Позволь телу немного расслабиться.
Пусть дыхание становится глубже и мягче.
Каждый выдох уносит с собой напряжение.
Каждый вдох наполняет тебя спокойствием.
Теперь представь: из центра каждой стопы начинают медленно, почти незаметно прорастать тонкие, светящиеся корни.
Они тянутся вниз, сквозь пол, сквозь землю.
Спокойно, мягко, без усилий.
С каждым выдохом корни опускаются глубже – всё глубже – туда, где темно, тихо, спокойно и тепло.
Почувствуй, как эти корни соединяют тебя с Землёй.
С её глубокой, устойчивой силой.
Ты укореняешься.
Ты часть этого мира.
Пусть тревоги, напряжение, суета – всё, что мешает тебе быть в покое – начинают стекать вниз по этим корням.
Позволь им уйти.
Ты не теряешь – ты очищаешься.
Земля принимает это, перерабатывает, трансформирует.
Теперь почувствуй: из земли поднимается мягкий тёплый поток.
Он поднимается по корням – в стопы, в ноги, в позвоночник…
Этот поток наполняет тебя опорой, уверенностью, внутренней силой.
Ты – как дерево.
Гибкое, но прочное.
Корнями глубоко в земле.
Кроной – в небе.
Ты в балансе.
Побудь в этом состоянии ещё немного.
Дыши.
Просто будь.
Наблюдай, как с каждым вдохом приходит устойчивость.
А с каждым выдохом – уходит беспокойство.
Когда почувствуешь, что готов(а) вернуться, мягко пошевели пальцами ног.
Потом – пальцами рук.
Почувствуй тело.
Почувствуй опору под собой.