Рецепты правильного питания - страница 2

Приготовление:

Смешайте творог с йогуртом до однородной массы.

Добавьте мёд, хорошо перемешайте.

Выложите в стакан или креманку слоями: творожная смесь – ягоды – орехи.

Охладите перед подачей.

Питательный обед с низким содержанием жиров и хорошим балансом углеводов.

Ингредиенты (на 1 порцию):

Гречка – 50 г (в сухом виде)

Куриное филе – 150 г

Брокколи – 80 г

Морковь – 1 шт.

Лук – ½ шт.

Оливковое масло – 1 ч. л. Соль, перец – по вкусу

Калорийность и БЖУ на 1 порцию: Ккал – 350 | Б – 34 г | Ж – 9 г | У – 40 г