24. Коктейль «Цикорий и фрукты»
Ингредиенты:
1 ст. л. цикория (порошок)
1 спелый банан
1 среднее яблоко
200 мл воды или растительного молока
Калорийность: примерно 100—130 ккал на порцию
Приготовление:
В блендере смешайте цикорию, нарезанный банан и яблоко. Добавьте воду или растительное молоко. Измельчите до однородной консистенции и подавайте.
25. Коктейль «Яблоко и грецкий орех»
Ингредиенты:
1 яблоко
50 г грецких орехов
200 мл нежирного йогурта или молока
1 ч. л. меда (по желанию)
Калорийность: примерно 250—300 ккал на порцию
Приготовление:
Удалите сердцевину и нарежьте яблоко на дольки. В блендере смешайте яблоко, грецкие орехи и йогурт (или молоко). Добавьте мед, если хотите. Измельчите до однородности и подавайте.
26. Коктейль «Мятно-лимонный»
Ингредиенты:
1 лимон
10—15 свежих листьев мяты
200 мл воды или газированной воды
1 ч. л. меда (по желанию)
Калорийность: примерно 20—30 ккал на порцию
Приготовление:
Выжмите сок из лимона, удалив семена. В блендере смешайте лимонный сок, листья мяты, мед и воду. Измельчите до получения однородности. Процедите через сито (по желанию) и подавайте с кубиками льда.
27. Коктейль «Шоколадный кокос»
Ингредиенты:
200 мл кокосового молока
2 ст. л. несладкого какао-порошка
1 банан
1 ч. л. меда или стевии (по желанию)
Калорийность: примерно 200—250 ккал на порцию
Приготовление:
В блендере смешайте кокосовое молоко, какао-порошок и банан. Добавьте мед или стевию, если хотите. Измельчите до однородного состояния и подавайте chilled.
28. Коктейль «Свежесть с зеленью»
Ингредиенты:
100 г шпината или рукколы
1/2 огурца
1 зеленое яблоко
200 мл воды
Калорийность: примерно 50—70 ккал на порцию
Приготовление:
Помойте шпинат и нарежьте огурец и яблоко. В блендере смешайте шпинат, огурец, яблоко и воду. Измельчите до однородной консистенции и подавайте.
29. Коктейль «Яблоко с корицей и имбирем»
Ингредиенты:
2 яблока
1 ч. л. молотого имбиря (по желанию)
1 ч. л. корицы
200 мл воды
Калорийность: примерно 80—100 ккал на порцию
Приготовление:
Удалите сердцевину из яблок и нарежьте их. В блендере смешайте яблоки, имбирь, корицу и воду. Измельчите до получения однородной массы и подавайте.
30. Коктейль «Тропический коктейль»
Ингредиенты:
100 г ананаса (свежего или замороженного)
1/2 банана
100 мл апельсинового сока (без добавления сахара)
Лед по желанию