Калорийность: примерно 150—200 ккал на порцию
Приготовление:
В блендере смешайте ананас, банан и апельсиновый сок. Если хотите, добавьте лед и измельчите до однородной массы. Перелейте в стакан и подавайте.
31. Коктейль «Малиновый смузи с чиа»
Ингредиенты:
150 г малин (свежих или замороженных)
1 спелый банан
200 мл нежирного йогурта
1 ст. л. семян чиа
Лед по желанию
Калорийность: примерно 180—220 ккал на порцию
Приготовление:
В блендере смешайте малину, банан и йогурт. Добавьте семена чиа и тщательно измельчите. Если хотите, добавьте лед для охлаждения. Подавайте в стакане, украшенном несколькими ягодами.
32. Коктейль «Апельсин с имбирем»
Ингредиенты:
2 апельсина
1/2 ч. л. свежего тертого имбиря (по желанию)
200 мл воды
Калорийность: примерно 80—100 ккал на порцию
Приготовление:
Очистите апельсины от кожуры и удалите семена. В блендере смешайте апельсиновые дольки, имбирь (если используете) и воду. Измельчите до однородной консистенции и подавайте, если хотите, через сито.