Выгорание – это не про «лень» и не про «соберись, тряпка». Это про то, что ты слишком долго игнорировал свои пределы. Ты давил на газ, когда бак был пуст. Ты игнорировал сигналы тела, потому что «надо», «должен», «а как же иначе». И теперь твой мозг, твоя психика, твое тело говорят: «Стоп. Хватит. Мы больше не можем».
Лень – это когда тебе просто не хочется. Выгорание – когда ты уже не можешь. Разница огромная. Лень – это выбор. Выгорание – это последствие. Ты не просыпаешься однажды и не решаешь: «А давай-ка я выгорю, будет весело». Нет, это накапливается. По капле. По минуте. По «еще чуть-чуть». По «я потом отдохну».
Ты мог заметить, что раньше тебе было легче. Ты брался за дела, входил в поток, чувствовал азарт. А теперь даже мысль о простых задачах вызывает отвращение. Ты откладываешь, прокрастинируешь, смотришь в потолок и ненавидишь себя за это. Но это не потому, что ты стал хуже. Это потому, что ты истощен. Ты не ленивый – ты перегруженный.
Выгорание коварно. Оно маскируется под депрессию, под апатию, под «просто нет мотивации». Но корень один – ты слишком много отдавал и слишком мало получал взамен. Может, ты работал без остановки. Может, ты годами игнорировал свои потребности. Может, ты жил в режиме «надо для других», забыв, что ты тоже человек.
И вот теперь твой организм взял тайм-аут. Сам. Потому что понимает что что-то не так.
Коротко, что делать? Первое – перестать винить себя. Это не помогает. Второе – признать, что ты не машина. Ты не можешь бесконечно выдавать результат на пустом месте. Третье – начать восстанавливаться. Медленно. Без резких движений.
Выгорание не лечится за день. Это не про «выспись, и все пройдет». Это про то, чтобы заново научиться чувствовать себя. Заново найти то, что наполняет, а не высасывает. Заново разрешить себе отдых без чувства вины.
Ты не ленивый. Ты просто устал. По-настоящему. И это нормально.
Теперь надо потихоньку возвращаться к себе.
Откуда берется этот чертов burnout?
Откуда берется этот чертов burnout? Он не приходит внезапно, как грипп или похмелье. Это тихий саботаж, который копится месяцами, а то и годами. Сначала ты просто замечаешь, что стало тяжелее вставать по утрам. Потом ловишь себя на мысли, что даже любимое дело теперь вызывает раздражение. А однажды понимаешь: внутри поселилось странное чувство – будто тебя выключили, но забыли сказать.