Кундалини-йога для восстановления и усиления ауры - страница 2

Мантра 1

Мантра 2

Выбранная вами крийа.

Мантра 3

1. Сядьте на пол одну ногу вытяните (левую), другую прижмите к бедру стопой, с прямой спиной захватите стопу руками, большим пальцем правой ноги нажмите на большой палец левой ноги, смотрите вперед и дышите определенным образом: делайте вдох разбивая его на 4 подвдоха, повторяя про себя мантру Са Та На Ма, после этого задержите дыхание на 16 секунд, повторяя ту же мантру про себя 4 раза, выдохните на 2 части повторяя мантру Ва Хей Гуру. 3—5 минут