Бессознательные Привычки (Автоматизмы): Многое мы делаем "на автомате": чистим зубы, ведем машину по знакомому маршруту, пролистываем ленту новостей, реагируем определенным образом на слова собеседника. Когда действие выполняется неосознанно, механически, энергия как бы "замораживается" в этом шаблоне. Мы не присутствуем в моменте, а значит, не управляем своей энергией.
"Ментальные Вирусы" и Социальные Игры: Мы живем в обществе, и оно постоянно влияет на нас. Новости, реклама, социальные сети, мнения окружающих – все это создает определенные информационные потоки. Некоторые из них могут быть похожи на "ментальные вирусы": они вызывают массовый страх, гнев, чувство вины, зависть, заставляют людей спорить, осуждать друг друга, гнаться за навязанными идеалами. Когда мы неосознанно подключаемся к этим потокам (например, часами читаем негативные новости, участвуем в бессмысленных спорах онлайн, переживаем из-за чужого мнения), мы отдаем им свою энергию. Это похоже на то, как если бы мы добровольно подключили свой аккумулятор к чужому устройству, которое его разряжает. Сюда же относится излишнее стремление всем угодить, страх осуждения, зависимость от похвалы – все это заставляет нас тратить уйму сил на поддержание масок и соответствие ожиданиям.
Что же со всем этим делать? Сразу "заткнуть" все дыры невозможно, да и не нужно. Первый и самый главный шаг – это научиться замечать, куда уходит твоя энергия в твоей собственной жизни. Прямо сейчас. Просто наблюдать, без осуждения и попыток немедленно все исправить.
Осознанность – это как фонарик, которым ты освещаешь темные углы своей внутренней жизни. Когда ты видишь, что происходит, ты получаешь возможность что-то изменить.
Практика для наблюдения:
В течение дня попробуй несколько раз задать себе вопрос: "Как я себя сейчас чувствую? Насколько я заряжен по шкале от 1 до 10?"
Обращай внимание, после каких действий, мыслей, разговоров или эмоций твой уровень энергии падает, а после каких – повышается?
Замечай моменты, когда ты "улетаешь" в свою внутреннюю болтовню или когда тебя захлестывают сильные эмоции. Просто отметь про себя: "Ага, вот оно".
Начни замечать свои автоматические реакции и привычки. Например, когда ты автоматически тянешься к телефону или говоришь определенную фразу в ответ на что-то.