Три раунда для принятия и отпускания эмоций
Эта техника поможет осознать, принять и отпустить любые беспокоящие эмоции, будь то тревога, страх, обида, злость или грусть. Она позволит гармонизировать внутреннее состояние и вернуть эмоциональное равновесие.
Раунд 1: Принятие эмоций
Цель: Осознать и признать свои эмоции, даже если они сложные и неприятные.
Установочная фраза (KC) – Точка на ребре ладони:
«Даже если я чувствую [вставь свою эмоцию], я глубоко и полностью принимаю себя.» (Повторить 3 раза.)
Последовательность таппинга:
Макушка головы (TH – Top of Head): «Я чувствую [эмоцию].»
Начало брови (EB – Eyebrow): «Эта эмоция наполняет меня.»
Внешний угол глаза (SE – Side of Eye): «Я не знаю, как с ней справиться.»
Под глазом (UE – Under Eye): «Мне трудно её отпустить.»
Под носом (UN – Under Nose): «Но я признаю, что чувствую это сейчас.»
Под нижней губой (CH – Chin): «Я позволяю себе прожить эту эмоцию.»
Ключица (CB – Collarbone): «Я признаю свои чувства без осуждения.»
Подмышечная область (UA – Under Arm): «Я достойна внутреннего спокойствия.»
Раунд 2: Освобождение от негативных установок
Цель: Отпустить напряжение и ограничивающие убеждения, связанные с этими эмоциями.
Установочная фраза (KC):
«Даже если я боюсь, что не смогу отпустить эту эмоцию, я глубоко и полностью принимаю себя.» (Повторить 3 раза.)
Последовательность таппинга:
Макушка головы (TH – Top of Head): «Эта эмоция кажется слишком сильной.»
Начало брови (EB – Eyebrow):