Где можно быть не для кого-то, а просто – для себя.
Это может быть кресло, ковёр, кровать, подоконник.
Может быть, ты уже сидишь или лежишь – и всё, что нужно, это позволить себе быть здесь чуть глубже.
Без спешки.
Без напряжения.
Устройся так, как просит тело.
Не идеально. А по-настоящему.
Позволь себе тяжесть.
Позволь себе расслабление.
Может быть, ты закроешь глаза.
Может быть, просто замрёшь взглядом на каком-то пятне света, на складке ткани, на стене.
Оставь всё как есть.
Ничего не меняй.
Ты уже в нужной точке.
Почувствуй, как тело касается опоры.
Где оно прикасается?
Как ощущается вес?
Спина. Таз. Ступни.
Можно ли позволить себе утонуть в этом чуть глубже?
Представь, как с каждым выдохом ты немного тяжелее оседаешь в землю.
Как будто мир держит тебя – терпеливо, надёжно, безусловно.
Ты не обязан держать себя сам.
Обрати внимание на дыхание.
Не управляй им.
Просто заметь: где оно?
Грудь? Живот? Нос?
Как оно движется?
Ощути вдох.
Мир входит в тебя.
Ощути выдох.
Ты отпускаешь всё, что не нужно прямо сейчас.
Пусть мысли будут, если они приходят.
Пусть текут.
Не трогай их.
Не объясняй, не суди.
Ты – не мысли.
Ты – простор, в котором они появляются.
Мягко, бережно возвращайся в тело.
В дыхание.
В прикосновение воздуха к коже.
В лёгкое напряжение в пальцах ног.
В тепло живота.
В тишину внутри плеч.
Ты никуда не спешишь.
Ты не забыл ничего важного.
Ты не опоздал.
Ты просто живёшь.
Останься в этом.
Пусть время замедлится.
Пусть ничто не требует.
Пусть мир немного побудет сам с собой —
а ты – сам с собой.
Может быть, ты заметишь, как всё вокруг становится чуть мягче.
Чуть тише.
Как будто реальность делает вдох… вместе с тобой.
И может быть, в этой тишине —
в этой прозрачной паузе,
в этой нежной остановке —
ты вдруг почувствуешь:
всё на своих местах.
Ты – не задача.
Ты – не цель.
Ты – не спешка.
Ты – это дыхание.
Это присутствие.
Это точка, где всё начинается заново.
Оставайся здесь столько, сколько захочешь.
Без «должен».
Без «надо».
Просто потому, что можешь.
Потому что это – твоё право.
Потому что жизнь тоже любит, когда её просто замечают.
И когда захочешь – мягко открой глаза.
Словно просыпаясь.
Но не из сна, а к жизни.
Ты здесь.
Ты – есть.
И это прекрасно.
Письмо 2. Очистка от лишнего: шум глушит свет
Мир кричит. Он не говорит – он орёт.
С экрана, из наушников, из уведомлений, заголовков, новостей, чужих жизней. Всё звучит одновременно. Всё требует внимания. Всё хочет, чтобы ты откликнулся. Прямо сейчас. Немедленно.