Почему так происходит? Потому что наш мозг устроен хитро: он путает тревогу со страстью, а зависимость – с любовью. Когда человек то даёт тебе внимание, то отбирает его, ты попадаешь в ловушку постоянного ожидания. Ты не можешь расслабиться, потому что никогда не знаешь, что будет дальше. И вместо того чтобы чувствовать себя в безопасности, ты живёшь в режиме «а что если он сегодня напишет?» или «а вдруг он наконец поймёт, как я ему нужна?»
Этот механизм работает как азартная игра. Представь игровой автомат: человек проигрывает деньги раз за разом, но иногда выпадает маленький выигрыш – и этого достаточно, чтобы он продолжал тянуть ручку. Точно так же и в отношениях: редкие моменты нежности, секса, признаний – это твой «выигрыш». И ты готова терпеть дни и недели пренебрежения, чтобы получить свою порцию тепла.
Но самое страшное – это то, что ты начинаешь верить, будто так и должно быть. Что любовь – это когда ты борешься, страдаешь, доказываешь свою ценность. Ты думаешь: «Если я буду достаточно хорошей, он наконец оценит меня по достоинству». Но правда в том, что он не оценит. Потому что если бы ценил, то не заставлял бы тебя проходить эти испытания.
Почему тебя тянет именно к таким людям? Возможно, в детстве ты привыкла к условной любви: тебе говорили, что ты заслуживаешь хорошего отношения, только если ведёшь себя правильно. Или, наоборот, ты не получала достаточно внимания, и теперь любая капля тепла кажется тебе спасением. Ты неосознанно выбираешь партнёров, которые повторяют знакомый сценарий, потому что он кажется тебе «нормальным».
Как разорвать этот круг? Первый шаг – наконец-то понять, что твои чувства не виноваты в его поведении. Ты не «слишком эмоциональная», не «слишком привязчивая», не «сама виновата, что надеялась». Ты просто столкнулась с человеком, который не умеет или не хочет любить по-настоящему. И никакие твои усилия не заставят его измениться.
Второй шаг – перестать кормить эту зависимость. Каждый раз, когда ты проверяешь его соцсети, пишешь первой, оправдываешь его поступки, ты подпитываешь эту схему. Попробуй провести эксперимент: представь, что он – это наркотик, от которого тебе нужно «завязать». Не отвечай на его сообщения, не ищи встреч, не анализируй его слова. Просто понаблюдай, что будет происходить с твоими эмоциями. Скорее всего, сначала будет больно, потом страшно, а потом… ты начнёшь чувствовать облегчение.