Социальная среда также играет колоссальную роль. Общество, основанное на сравнении, рейтингах, постоянной демонстрации успеха, формирует у человека хроническое ощущение недостаточности. Мы живём в мире, где постоянно видим «лучших»: красивее, богаче, умнее, увереннее. Но редко кто показывает путь к этому состоянию – только результат. И этот дисбаланс порождает иллюзию: «Все могут, а я – нет». Так внутренняя неуверенность становится нормой, хотя она – результат искажённого восприятия.
Психика защищается от боли с помощью механизмов избегания. Один из них – это откладывание, прокрастинация. За ней часто стоит не лень, а страх: сделать неидеально, быть осмеянным, потерпеть неудачу. Человек говорит себе: «Я начну завтра», но на самом деле он боится сделать шаг, который может принести критику. И чем дольше откладывается действие, тем сильнее укореняется убеждение: «Я не способен». Так неуверенность сама себя подпитывает, превращаясь в замкнутый круг.
Важно понимать, что неуверенность – это не выбор, это результат. Никто не рождается с сомнениями в себе. Каждый ребёнок изначально полон желания пробовать, учиться, действовать. Он падает, поднимается, и не стыдится ошибки. Но если ему дают понять, что ошибаться стыдно, что он недостаточно хорош, он начинает бояться. А страх – это первая трещина в уверенности.
Кроме того, на формирование неуверенности влияет опыт социальной травмы – буллинг, унижения, отвержения. Такие ситуации оставляют глубокий след, особенно если они повторялись. Жертвы буллинга часто теряют не только уверенность, но и базовое ощущение безопасности. Они начинают сомневаться не только в себе, но и в других. Им трудно доверять, проявляться, быть открытыми. Они могут становиться замкнутыми, избегать внимания, даже если внутри них кипит потенциал. Им сложно принять, что они достойны уважения, любви, признания.
Иногда неуверенность формируется через родительскую гиперопеку. На первый взгляд – забота и внимание. Но за этим часто стоит скрытая установка: «Ты не справишься без меня». Ребёнку не дают право на самостоятельность, не позволяют рисковать, ошибаться. Он вырастает с ощущением: «Мир опасен, я не готов, я недостаточно компетентен». И даже во взрослом возрасте ему трудно сделать выбор, принять решение, взять на себя ответственность. Он ищет внешние ориентиры, но внутри чувствует пустоту. И в этой пустоте рождается тревога.