20. Слоёный творожный десерт с клубникой и мёдом
Ингредиенты (на 1 порцию):
Творог мягкий – 100 г
Мёд – 1 ч. л.
Клубника – 5–6 ягод
Орехи – щепотка
Мята – для украшения
Калорийность: ~220 ккал
Приготовление:
В банку слоями: творог → клубника → мёд → орехи.
Повтори слои, укрась мятой.
Можно подать охлаждённым как десерт-завтрак.
21. Смузи-боул “Пина Колада”
Ингредиенты (на 1 порцию):
Ананас – 100 г
Банан – ½ шт.
Кокосовое молоко – 150 мл
Кокосовая стружка – 1 ч. л.
Гранола, ягоды – для украшения
Калорийность: ~280 ккал
Приготовление:
Взбей ананас, банан и молоко до кремовой текстуры.
Выложи в миску, укрась стружкой, гранолой и ягодами.
Прямо рай на ложке!
22. Тост с манго, рикоттой и медом
Ингредиенты:
Цельнозерновой хлеб – 1 ломтик
Сыр рикотта – 2 ст. л.
Манго – ½ шт.
Мед – 1 ч. л.
Мята – для украшения
Калорийность: ~240 ккал
Приготовление:
Подрумянь тост.
Намажь рикотту, сверху выложи слайсы манго.
Полей мёдом и укрась мятой. Освежающе и элегантно.