Смелость взглянуть правде в глаза и увидеть свои проблемы не оставляет шанса их игнорировать. Придётся о них думать, придётся что-то менять. А наш мозг не любит перемен!
Тревога без причины – это невнятное ощущение волнения в теле, которое возникает, когда вы заняты, казалось бы, обычными задачами. И часто это сигнал о том, что-то вы сейчас не замечаете.
Здесь я должна сделать оговорку. Если это состояние длится долго, оно может свидетельствовать о генерализованном тревожном расстройстве – и в этом случае обязательно стоит обратиться к специалисту за диагностикой и составлением плана терапии.
Когда мы тревожимся, мы боимся что-то упустить, боимся, что не справимся с тем, что может произойти внезапно. Глубокое ощущение небезопасности и неуверенности в своих силах нарушает внутреннее равновесие – и тревога, как способ контролировать ситуацию, временно этот дисбаланс выравнивает.
Тревога без причины – это попытка быть всё время начеку, быть готовым к сложностям. Но, как вы понимаете, это не самая эффективная стратегия. Мы не можем подготовиться ко всему, что может случиться, и постоянная мобилизация выматывает. Это занимает всё внимание, не давая заметить происходящее здесь и сейчас. Будь то реальная опасность, ситуация, где нужно ваше участие, или просто – ваша жизнь, которая могла бы быть вполне счастливой прямо сейчас.
Каждому из нас сложно и неприятно сталкиваться с провалом, ошибками, отвержением или насмешками. Это тяжёлые эмоции, которые мы обязаны выдерживать. Они не уничтожат нас – не угрожают физическому существованию, – но ощущаются как гипотетический конец света.
У меня есть хорошая иллюстрация, которую я часто использую в работе с клиентами. В обсуждении тревоги мы рано или поздно подходим к главному пугающему сценарию – за которым будто ничего больше не существует. За провалом – чёрный занавес. Если вы провалите проект – чёрный занавес. Если попробуете новое и не получится с первого раза – снова занавес. Этот занавес иллюстрирует тяжесть переживаний: страха, разочарования, обиды, злости.
Чем выше уровень стресса в жизни человека, тем труднее ему переносить свои негативные эмоции. Это может быть связано и с отсутствием навыка их выдерживать. Человек боится не справиться с огорчением, злостью или обидой – и старается избежать этих чувств, продумывая десятки вариантов развития событий. Тревога становится способом не допустить серьёзных внутренних потрясений.