________________________________________________________________
АНАЛИЗ: Куда уходит энергия?
Возьми этот чек-лист – и не просто отметь, а почувствуй.
Сердцем. Телом. Дыханием.
Обведи зоны, которые:
– истощают
– раздражают
– тормозят
– вызывают вину
Теперь – заметь, где тебе:
•
спокойно
•
радостно
•
безопасно
•
по-настоящему “как дома”
ПРИОРИТЕТЫ ПЕРЕМЕН
Раздели всё, что хочется поменять, на 3 категории:
СРОЧНО:
Что напрямую влияет на самочувствие: скрип двери, капающий кран, неудобная кровать, плохой свет.
Это не мелочи. Это дыхание.
СРЕДНЕСРОЧНО:
То, что давит фоном: заваленный балкон, беспорядок в кладовке, цвет, который давно раздражает, но “руки не доходят”.
ДОЛГОСРОЧНО:
Мечты.
Новая мебель. Перепланировка.
Переезд. Комната для себя.
Необязательно сразу. Но ты имеешь право мечтать.
МАЛЕНЬКИЙ ПЛАН
Чтобы не перегружать – только один шаг.
•
Выбери одну зону
•
Запиши, что хочешь в ней изменить
•
Поставь себе один шаг на ближайшую неделю
•
Не гонись за идеалом
•
Стремись к контакту с собой
“Я не обязана всё сделать. Я могу просто начать. С заботой. С любовью. С собой.”
место для твоих мыслей:
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
ПРАКТИКА: Дом как терапия
Освобождение
Начни с одного ящика. Одной полки. Одной чашки. Не надо всё выбрасывать – просто сделай честный выбор:
“Мне с этим – по пути?”
Зонирование
Создай угол:
– здесь я отдыхаю
– здесь дышу
– здесь работаю
– а здесь – просто есть
Энергия
•
Открой окно.
•
Зажги свечу.
•
Добавь аромат.
•
Сядь с пледом на любимый диван.
•
Скажи вслух:
“Мой дом – место, где мне хорошо.”
ДНЕВНИК ИЗМЕНЕНИЙ
Запиши:
Сегодня я изменила…
Моё настроение после этого…
Что хочется дальше…
Это не просто запись. Это хроника отношений с собой.
Ты не обязана знать, с чего начать. Ты не обязана всё менять.
Ты можешь – просто услышать. И сделать один шаг. И однажды ты поймёшь:
“Спасибо, что снова заглянула.