Вас ждёт удивительное путешествие внутрь себя. Путешествие без конца, потому что каждая секунда жизни – это новое открытие. И я рад сопровождать вас на этом пути, делиться мыслями, поддерживать в стремлении жить глубже, полнее, осознаннее. Эта книга – ваш спутник, ваш помощник, ваш тихий голос напоминания: "Ты здесь. Ты жив. Всё, что тебе нужно, уже рядом."
Пусть это путешествие будет наполнено светом. Пусть каждая страница этой книги откроет перед вами новые горизонты понимания. Пусть каждая встреча с собой станет актом любви и принятия. Пусть каждая секунда вашей жизни будет прожита с открытым сердцем, вниманием и благодарностью.
Вы достойны жить полной жизнью. Вы достойны быть счастливыми здесь и сейчас. Вы достойны чувствовать свою жизнь до самой глубины её течения. И эта книга создана для того, чтобы напомнить вам об этом.
Настало время начать. Настало время вернуться домой – к себе. Настало время открыть глаза и сердце навстречу жизни, какой она есть. Добро пожаловать в мир осознанности.
Глава 1. Понимание осознанности
Осознанность – одно из тех понятий, о котором многие слышали, но немногие способны по-настоящему объяснить, а тем более глубоко прочувствовать. В повседневной речи оно часто оказывается затёртым, превращаясь в нечто абстрактное, лишённое своего истинного, искреннего содержания. Но осознанность – это не просто модный термин или интеллектуальная концепция. Это состояние бытия, корнями уходящее в древнейшие традиции человечества, в интуитивное знание о природе человека и мира, в стремление понять, что значит быть живым. Осознанность начинается не там, где мы изучаем её определение, а там, где мы останавливаемся, чтобы услышать тишину момента, чтобы почувствовать биение жизни в каждой клетке нашего тела, в каждом дыхании, в каждом движении мысли.
Истоки осознанности уходят в глубину веков, в практики восточной философии, особенно буддизма. Ещё две с половиной тысячи лет назад мудрецы, наблюдая за природой страдания и счастья, пришли к пониманию, что ключ к внутреннему покою не в изменении внешних условий, а в изменении отношения к происходящему. Они увидели, что человеческий ум подобен беспокойной обезьяне, постоянно скачущей с ветки на ветку – от одной мысли к другой, от одного желания к следующему страху. И чтобы обрести свободу от этой бесконечной гонки, необходимо было не бороться с мыслями, не подавлять желания, а научиться быть свидетелем их игры, не вовлекаясь, не теряя себя в вихре мимолётных импульсов. Именно из этого наблюдения родилась практика осознанности – практика, которая учит нас присутствовать в каждом мгновении, видеть жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой её рисует наш ум.