Энергия достижения. Как сохранять мотивацию до конца - страница 16

Создание поддерживающих привычек – это не просто решение изменить поведение. Это процесс, требующий внимания, последовательности и понимания себя. Начинается он с осознания: какие привычки у меня уже есть? Какие из них помогают, а какие мешают? Это честный внутренний аудит. Многие деструктивные паттерны работают тихо, незаметно: прокрастинация, постоянная проверка телефона, откладывание важных задач, внутренний самокритичный диалог, бессознательное переедание. Выявление этих привычек – первый шаг к их замене. Но ещё важнее – не просто убирать плохие, а создавать новые, эффективные, поддерживающие.