Если говорить не об отдельных случаях, а о целом подходе, то внимание к настоящему часто называют «эмоциональным якорем». В моменты неопределённости, когда мы могли бы растеряться или зациклиться в сомнениях, осознанность помогает переключиться с бесконечных мыслей на объективное наблюдение. Научные исследования в области психологии показывают: уровень тревоги значительно снижается у тех, кто регулярно тренирует внимательность. Например, эксперимент Гарвардского университета показал, что всего десять минут осознанных упражнений ежедневно меняют активность миндалины – участка мозга, отвечающего за страх и стресс. Значит, мы можем «перепрограммировать» себя так, чтобы сомнения не брали верх.