Чек-лист: 5 практик для снятия тревоги и внутреннего напряжения - страница 2

Закрой глаза.

Сделай медленный вдох…

И такой же медленный выдох.

Осознай, как твоё тело касается поверхности. Почувствуй вес – в стопах, в бёдрах, в спине.

Позволь телу немного отдохнуть, не контролируя его – просто будь. Наблюдай, как дыхание становится мягким и глубоким.

Теперь представь, что из твоих стоп начинают прорастать тонкие световые корни. Они уходят вниз, сквозь пол, сквозь землю…

Глубже…

С каждым выдохом они опускаются всё дальше, всё глубже – туда, где тепло и спокойно.