И пока ты всё это перевариваешь – задачи никуда не деваются. Они множатся. А мозг с этим не справляется. Он не мультизадачен. Он вообще-то создан для последовательных действий. Но современная жизнь требует обратного.
Где в этой картине место ИИ
Ты не можешь отключить уведомления – боишься пропустить важное. Не можешь делегировать задачи – боишься, что качество пострадает. Не можешь бросить всё – у тебя обязательства. Но можешь начать передавать хотя бы часть – туда, где не нужна эмоция. Где нужна только логика и обработка.
ИИ не заменит тебя. Но может:
●
разгрести список задач и разбить его на блоки;
●
выделить ключевые приоритеты;
●
предложить план дня или недели;
●
составить черновик сложного письма;
●
напомнить о рутине, которую ты всегда забываешь;
●
вести журнал состояния – если ты хочешь отслеживать настроение и самочувствие.
Это как если бы ты нанял внимательного, но не навязчивого помощника, который всегда рядом и не устаёт.
Что это даёт в реальности
Разгрузку. В голове становится меньше «шума». Потому что часть мыслей уже структурированы. Утро не начинается с прокрастинации – ты просто открываешь план. Задачи не висят в воздухе – они упорядочены. Не нужно вспоминать, где ты вчера остановился – ИИ может подсказать.
А главное – уходит тревога. Потому что когда есть система, мозг меньше боится забыть, провалить, не справиться. А это уже половина успеха.
Пример: как ИИ стал якорем
Наташа, продюсер курсов, говорила, что выгорела. Она постоянно держала в голове десятки задач: рассылки, съёмки, тексты, согласования. Пробовала планеры – не работали. Села однажды с ChatGPT и написала: «Разбей, пожалуйста, мой список на приоритеты и укажи, что можно отложить». Получила в ответ то, что ожидала от людей: структуру, ясность, спокойствие.
Через пару дней пошла дальше – попросила ИИ составить утреннюю планёрку. Затем – черновик для партнёра. Потом – инструкцию для фрилансера. Через неделю она сказала: «Я впервые за месяц не чувствую, что схожу с ума».
Возьми 5 задач, которые ты откладывал последние три дня. Вставь их в ИИ и скажи: «Помоги расставить по приоритетам. Я перегружен». Получи результат. И проверь, как изменилось твоё состояние.
Потом попроси составить короткий план действий на день. Или недельный обзор. Или список из 3 задач, которые реально сделать за утро. Не нужно автоматизировать всё. Достаточно начать с одного запроса.