Исследование Harvard Business Review (2019) выявило: 35% офисных работников сталкивались с газлайтингом от руководителей.
4. Политический/социальный газлайтинг. Власть или СМИ перевирают факты. Например, «Этого никогда не было» (отрицание исторических событий), «Вы неправильно поняли новость» (искажение контекста), «Это не кризис, а временные трудности» (приуменьшение проблем).
Исследование PNAS (2022) показали: повторяющаяся ложь в СМИ снижает критическое мышление у 60% людей.
5. Дружеский газлайтинг. Друзья манипулируют воспоминаниями или чувствами. Например, «Ты сама согласилась, а теперь жалуешься» (перекладывание вины), «Мы так не договаривались» (отказ от обещаний), «Ты слишком серьёзно всё воспринимаешь» (обесценивание границ)
Исследование Psychology Today (2021): 25% людей сталкивались с газлайтингом в дружеских отношениях.
Как же распознать газлайтинг?
1. Вы постоянно извиняетесь за свои чувства.
2. Вам говорят, что вы «сумасшедший» или «слишком чувствительный».
3. Вы начали проверять свои воспоминания: «А вдруг я ошибся?».
Запомните, газлайтинг – манипуляция, заставляющая жертву сомневаться в своей адекватности, памяти или восприятии реальности. Это форма психологического насилия, при которой агрессор систематически заставляет жертву сомневаться в себе.
Цель «злоумышленника» – полный контроль. Важно отличать от обычного конфликта: газлайтинг систематичен и направлен на разрушение самооценки.
Но газлайтинг не всегда злой умысел. Иногда люди делают это неосознанно, но последствия всё равно разрушительны.
С медицинским газлайтингом сталкивались 8 из 10 моих клиентов. Или с другой крайностью – навязыванием услуг. Ни для кого не секрет, что во времена платной медицины, она стала частично напоминать базар-вокзал, где торгаши пытаются продать как можно больше: приёмов, анализов, обследований, таблеток: надо не надо, а возьми. И это касается и фармации тоже. Стоит вспомнить, как на кассе аптеки вам предлагают товары по скидке: «Возьмите про запас обезболивающее по акции, ведь всё равно рано или поздно заболит». А может не заболит? Но с таким настроем мозга и запасами лекарств в домашней аптечке точно заболит – не пропадать же добру.
Вредные привычки, разрушающие тело и разум
Все мы в той или иной мере осведомлены о негативном влиянии вредных привычек на человеческий организм. Поэтому я не буду в этой книге особо останавливаться на этой теме. Механизмы появления этих отрицательных стереотипов я подробно изложила в своей книге «Квест под названием «жизнь». Вместо проблем решаем задачки». Отмечу лишь, что вредные привычки – это не хорошо и не плохо, они не делают своего хозяина каким-то хорошим или плохим, они просто являются своеобразным «костылём», с помощью которого человек каждый день принимает решение продолжать эту жизнь дальше. Поэтому мы не можем просто так взять и забрать у него эту привычку. Сначала необходимо убрать причину их появления, и тогда любая зависимость имеет все шансы раствориться в воздухе, как будто её никогда и не было.