1/2 стакана кокосового молока (223 ккал)
1 ст. ложка мёда (64 ккал)
Лёд по желанию
Калорийность: 369 ккал
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте с кусочками ананаса сверху.
19. Коктейль с черникой и йогуртом
Ингредиенты:
1 стакан черники (85 ккал)
1 стакан греческого йогурта (100 ккал)
1 ст. ложка мёда (64 ккал)
Лёд по желанию
Калорийность: 249 ккал
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу же.
20. Коктейль с малиной и авокадо
Ингредиенты:
1/2 стакана малины (32 ккал)
1/2 авокадо (120 ккал)
1 стакан миндального молока (30 ккал)
Лёд по желанию
Калорийность: 182 ккал
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте охлаждённым.
Дополнительные советы по цикличному питанию
Планируйте свои закуски: Держите под рукой здоровые закуски, такие как орехи, фрукты или йогурт, чтобы избежать соблазна нездоровой пищи.
Сбалансированное питание: Убедитесь, что ваш рацион включает все группы продуктов: белки, углеводы, жиры, витамины и минералы.
Обратите внимание на порции: Контроль порций поможет избежать переедания и поддерживать здоровый вес.
Пробуйте новые продукты: Включайте в рацион различные фрукты, овощи и злаки, чтобы разнообразить питание и получать все необходимые питательные вещества.
21. Коктейль с грушей и имбирём
Ингредиенты:
1 груша (100 ккал)
1/2 ч. ложки натёртого имбиря (2 ккал)
1 стакан воды или миндального молока (30 ккал)
1 ст. ложка мёда (64 ккал)
Калорийность: 196 ккал
Приготовление:
Нарежьте грушу и поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте охлаждённым.
22. Коктейль с киви и шпинатом
Ингредиенты:
2 киви (90 ккал)
1 стакан шпината (7 ккал)
1 стакан воды или кокосовой воды (45 ккал)
1 ст. ложка мёда (64 ккал)
Калорийность: 206 ккал
Приготовление:
Очистите киви и нарежьте их.
Смешайте все ингредиенты в блендере.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте сразу же.
23. Коктейль с малиной и йогуртом
Ингредиенты:
1 стакан малины (65 ккал)
1 стакан греческого йогурта (100 ккал)
1 ст. ложка мёда (64 ккал)
Лёд по желанию
Калорийность: 229 ккал
Приготовление:
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте охлаждённым.
24. Коктейль с бананом и арахисовым маслом
Ингредиенты:
1 банан (90 ккал)