Цифровая эпоха добавляет к этому новые сложности. Мы – поколение родителей, которое должно научить детей взаимодействовать с технологиями, которых не существовало в нашем детстве. Мы пытаемся выработать правила использования гаджетов, одновременно сами будучи зависимыми от них. Мы говорим о важности живого общения, не отрывая взгляда от экрана смартфона.
Осознанность предлагает выход из этого лабиринта противоречий. Не через новую теорию воспитания или перечень правил, а через возвращение к тому, что уже есть внутри нас: к способности быть внимательными к настоящему моменту, замечать свои реакции без осуждения и делать выборы, соответствующие нашим глубинным ценностям, а не автоматическим паттернам.
Мой путь к осознанному родительству
Я не всегда был осознанным родителем. Честнее будет сказать, что большую часть своего родительского пути я провел в состоянии, которое можно назвать «автопилотом».
После рождения первого ребёнка я был полон решимости стать идеальным отцом. Я читал книги по воспитанию, следил за графиками развития, стерилизовал игрушки и переживал из-за каждого отклонения от «нормы». Я был убежден, что с достаточным количеством информации и дисциплины смогу вырастить идеального ребёнка и избежать ошибок моих родителей.
Конечно, реальность быстро разбила эти иллюзии. Мой сын оказался живым человеком со своим характером и волей, а не глиной, из которой можно вылепить идеальное произведение. А я обнаружил, что в моменты стресса или усталости автоматически воспроизвожу те самые реакции моего отца, которые клялся никогда не повторять.
Это было болезненное открытие. Помню случай, когда я накричал на сына за разлитый сок – точно так же, как мой отец кричал на меня. Увидев страх в его глазах, я испытал глубокий стыд и понимание: чтобы стать другим родителем, недостаточно просто хотеть этого. Нужно научиться замечать момент, когда старые программы включаются, и создавать пространство для осознанного выбора новой реакции.
Мой путь к осознанности начался с простой практики: каждый раз, когда я чувствовал, что «закипаю», я делал глубокий вдох и задавал себе вопрос: «Что происходит со мной прямо сейчас?» Этот простой шаг создавал паузу между триггером и реакцией – паузу, в которой рождалась возможность для другого ответа.