Современная тревожность – это прямой потомок этой системы. Но теперь опасности стали иными. Мы больше не сталкиваемся с хищниками в джунглях, но сталкиваемся с социальными ожиданиями, информационной перегрузкой, внутренним давлением быть "успешным", "достойным", "соответствующим". Наш мозг по-прежнему интерпретирует эти вызовы как угрозу, пусть даже и не физическую. Он не отличает реальную угрозу жизни от социальных или эмоциональных стрессов. То, что мы сегодня называем "панической атакой", "необъяснимым волнением" или "внутренним напряжением", – это на самом деле активация глубинной системы выживания, которая просто не может отключиться, потому что мир стал слишком насыщенным триггерами.
С точки зрения нейробиологии, тревога формируется в лимбической системе мозга, особенно в амигдале – миндалевидном теле, отвечающем за идентификацию угроз и запуск эмоциональных реакций. Амигдала буквально сканирует поступающую сенсорную информацию в поисках знакомых сигналов опасности. При малейшем совпадении она активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось – цепочку гормональных сигналов, которая приводит к выбросу кортизола и адреналина. Сердце начинает биться чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются – всё это готовит тело к действию. Проблема в том, что в современном мире мы редко действуем. Мы сидим за столом переговоров, находимся в пробке, ведём онлайн-переписку – но реакция тела остаётся той же, будто бы перед нами появился тигр.
Тревожность возникает, когда система, призванная реагировать кратковременно и эффективно, оказывается активированной слишком часто, без возможности "выключиться". Это хроническое возбуждение нервной системы, которое не получает естественной разрядки через физическое действие. Мы держим напряжение в теле, но не убегаем, не кричим, не сражаемся. Мы терпим, заглушаем, рационализируем, и в итоге получаем состояние, в котором тело живёт в постоянной боевой готовности, а психика – в перегрузке.
Помимо биологических основ, тревожность имеет и психологические корни. С раннего детства человек учится распознавать сигналы мира – что безопасно, что опасно, как реагируют взрослые, что происходит, когда он выражает свои чувства. Эти уроки формируют базовые убеждения о себе и мире. Если ребёнок рос в атмосфере непредсказуемости, нестабильности, гиперконтроля или эмоциональной недоступности, он может выработать повышенную чувствительность к тревожным триггерам. Его система будет настроена на постоянное сканирование внешней среды в поисках признаков опасности. Позже, уже во взрослом возрасте, эта гиперчувствительность может проявляться в виде генерализованного тревожного расстройства, панических атак или навязчивых мыслей.