Как сохранить здоровье. Упражнения на каждый день. Просто. Понятно. Наглядно - страница 7

• По темпераменту нормостеники – сангвиники и флегматики. Обладают высокой стрессоустойчивостью, эмоционально нечувствительны. Про таких говорят, что у них «толстая кожа».

• Нормостеники склонны к клаустрофобии (боязни замкнутого пространства).

• У нормостеников высокая потребность в физических нагрузках, спорте и физкультуре. Многие становятся профессиональными спортсменами в различных видах спорта, включая и экстремальные.

• Нормостеников легко представить – это колонна физкультурников.

Предрасположенность к болезням: хронические боли в мышцах, связках, суставах, инфаркты миокарда, невриты, невралгии, болезни верхних дыхательных путей, воспалительные заболевания почек, эпилепсия. Имея врожденную страсть к различным видам физических нагрузок, нормостеники часто травмируются, получая переломы, разрывы связок, сухожилий, мышц, что в дальнейшем служит причиной жалоб на боли в костях, мышцах, связках, суставах и позвоночнике.

Теперь каждый, кто читает эту книгу, сможет определить свой конституциональный тип и в соответствии с теми заболеваниями, к которым он предрасположен, подобрать индивидуальный комплекс упражнений. Они будут представлены дальше и помогут предупредить данные болезни или облегчить их симптомы.

Все, что упражняется, – развивается и совершенствуется, а что не упражняется – распадается.

П. Ф. Лесгафт, русский врач, анатом, доктор медицины

Физические упражнения направлены не только на улучшение состояния опорно-двигательной системы (костей, суставов, позвоночника, мышц, связок, сухожилий), но и на весь организм в целом. Нужно понимать, что костно-мышечный скелет человека – это каркас (остов, дом, крепость), внутри которого находятся органы и системы жизнеобеспечения: нервная, эндокринная, пищеварительная, дыхательная, сердечно-сосудистая, половая, иммунная. Скелет, внутренние органы и системы жизнеобеспечения тесно взаимосвязаны между собой, обмениваются кровью, гормонами, питательными веществами, нервной информацией, влияют друг на друга, образуя единое целое. Когда мы воздействуем на мышцы с помощью различных упражнений, мы всегда также улучшаем состояние внутренних органов и систем, выводя их из функциональных расстройств и болезней. Когда мне задают вопрос: «Какая гимнастика самая эффективная?» – я отвечаю: «Та, которую вы выполняете в данный момент, получая эмоциональное и физическое удовольствие». Организм каждого человека представляет из себя индивидуальную саморегулирующуюся систему, которая активно воспринимает, анализирует, перерабатывает все, что мы ей предлагаем, включая хорошее и плохое. Что хорошо, а что плохо для организма – он определит абсолютно точно. Результатом этого анализа и переработки будет ответ в виде эмоциональной и физической реакции – или положительной, или отрицательной. Другими словами, экспериментируя, методом проб и ошибок, ориентируясь на свои ощущения, человек может найти подходящий для него комплекс несложных для выполнения физических упражнений и получит желаемый эффект.