Травмы, связанные с самооценкой, могут быть как очевидными, так и тонкими. Очевидные – это насмешки, унижения, физическое или эмоциональное насилие. Тонкие – это постоянное игнорирование потребностей ребёнка, отсутствие эмоциональной поддержки, холодность, чрезмерная требовательность. Даже родитель, который «всё делал правильно» с внешней точки зрения, мог нанести травму, если не замечал чувств ребёнка, не поддерживал его уникальность, не создавал безопасного пространства для проявления себя. Такие травмы часто трудно распознать, потому что они вплетаются в норму. Человек вырастает, считая, что с ним всё в порядке, но внутри чувствует тревогу, стыд, недоверие к себе.
Формирование уверенности – это не одномоментный акт. Это результат тысяч маленьких взаимодействий, в которых ребёнку дают понять: ты важен, ты любим, ты можешь ошибаться, ты достоин. Когда этих взаимодействий не было, возникает дефицит. И тогда взрослому приходится восполнять его самостоятельно. Это возможно, но требует времени, честности, смелости. Прежде всего – признать, что внутри есть рана. Что неуверенность – не слабость, а след травмы. Что критика себя – это чужой голос, усвоенный как свой. Что за сомнением в себе стоит история, которую важно понять и переписать.
Путь к уверенности начинается с этого признания. С того момента, когда человек перестаёт обвинять себя и начинает понимать себя. Когда он задаёт себе вопросы: откуда во мне это чувство вины? почему я боюсь показаться глупым? почему я не верю в свою значимость? И когда он находит ответы, приходит освобождение. Не сразу, не легко, но глубоко. Потому что именно в осознанности начинается трансформация.
Раненое «я» – это не приговор. Это точка начала. Это часть истории, которую можно переписать. Уверенность в себе – это не то, что приходит извне. Это то, что возвращается изнутри, когда человек начинает видеть себя ясно, без искажений. Когда он перестаёт быть врагом самому себе. Когда он даёт себе право быть – без условий, без страха, без стыда. И тогда рана начинает заживать. Не исчезать – но трансформироваться в силу. В зрелость. В достоинство.
ГЛАВА 2. Маски и роли: как мы прячем своё истинное лицо
Человеческая природа устроена так, что с самого раннего возраста мы учимся соответствовать. Это соответствие – не осознанный выбор, а выживание. Ребёнок, ощущая зависимость от любви, принятия и безопасности, быстро понимает, что проявление определённых черт вызывает одобрение, а другие – осуждение. Он интуитивно начинает отсеивать своё поведение, подгоняя себя под то, что нужно родителям, учителям, сверстникам. И именно в этом механизме рождаются первые маски – не как обман, а как способ быть любимым, быть безопасным, быть «правильным». Эти маски прилипают к лицу настолько прочно, что с возрастом человек может забыть, каким был без них. Он живёт, играя роли, и постепенно отдаляется от себя настоящего.