Устойчивость – это не финальное состояние, а процесс. Она меняется, колеблется, требует ухода. Бывают дни, когда кажется, что всё разрушено. Бывают моменты, когда силы на исходе. Но именно тогда важно помнить: устойчивость – не в том, чтобы всегда быть сильным, а в том, чтобы позволять себе быть разным, и при этом не терять себя. Это не результат героизма, а плод нежной, последовательной заботы о себе. И это доступно каждому.
Глава 2. Стресс: враг или союзник?
Стресс сопровождает человека на протяжении всей жизни, проникая в каждый её угол, проявляясь в самых разных формах – от легкого внутреннего напряжения перед важной встречей до разрушительных бурь, охватывающих тело и разум при столкновении с утратой, болезнью или предательством. Вопреки распространённому мнению, стресс сам по себе не является врагом. Он – естественный компонент человеческой психики, биологический механизм, созданный природой для выживания. Проблема возникает не столько из-за наличия стресса, сколько из-за непонимания его сути и неправильного обращения с ним. Люди не гибнут от стресса, они страдают от хронического напряжения, подавленных реакций, внутреннего сопротивления тому, что происходит. И, самое главное, от ощущения, что они не справляются.
Правильное понимание стресса начинается с признания его природной функции. Стресс – это не ошибка системы, а её древний защитный механизм. Когда первобытный человек встречал опасность, его организм мобилизовался: учащалось сердцебиение, повышался уровень глюкозы в крови, мышцы приходили в тонус. Это позволяло действовать быстро и эффективно – бежать, сражаться или скрыться. Современный человек унаследовал этот механизм, но его реальность изменилась. Угрозы стали социальными, информационными, эмоциональными. Вместо саблезубого тигра – начальник, дедлайн, неоплаченные счета. Тело реагирует так же, но выхода этой энергии не находит.
Стресс бывает острым и хроническим. Острый стресс – это реакция на конкретное событие, которая со временем исчезает, если угроза проходит. Хронический – это постоянный фон тревоги, напряжения, когда угроза не уходит или человек не может переключиться. Первый может быть полезным, второму свойственно разрушать. Важно различать уровни стресса: легкий стимулирует, умеренный мобилизует, сильный – истощает. Когда человек находится в пределах допустимого напряжения, его продуктивность возрастает. Он сфокусирован, собран, внимателен. Но как только стресс заходит за границу, где тело и психика больше не справляются, начинается перегрузка: нарушается сон, ухудшается память, появляются соматические симптомы, теряется способность к принятию решений.