Она создает мягкое давление на макушку, стимулирует гипофиз и шишковидную железу, связанные с регуляцией роста волос.
в) Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах)
• Лягте на спину, поднимите ноги вверх, опираясь на локти.
• Поддерживайте поясницу руками.
• Тело должно быть перпендикулярно полу.
• Дышите глубоко и удерживайте от 30 секунд до 3 минут.
Это королева перевёрнутых поз – мощно усиливает кровоток к голове, очищает сосуды.
3. Пранаямы для пробуждения сосудов головы
а) Бхастрика (кузнечные меха)
• Сделайте резкий вдох и выдох через нос 20 раз.
• Движение активно, вдох и выдох одинаковы по силе.
• После 20 циклов задержите дыхание на 10 секунд.
Бхастрика заряжает кровь кислородом, разогревает внутренние органы, пробуждает сосуды кожи головы.
б) Уджайи (победное дыхание)
• Слегка сожмите горло, создавая шипящий звук на вдохе и выдохе.
• Медленно вдохните и выдохните 10 раз.
• Визуализируйте поток энергии, поднимающийся к макушке.
Это дыхание активирует блуждающий нерв, расслабляет мозг и улучшает питание волосяных фолликулов.
4. Йогический массаж головы с дыханием
Каждое утро выполняйте следующее:
• Сядьте с прямой спиной.
• Начните мягко массировать голову пальцами, продвигаясь от лба к затылку.
• Делайте это в ритме с дыханием: на вдохе – поглаживания, на выдохе – надавливания.
• После массажа задержите дыхание и представьте, как тёплый поток света заливает голову.
Этот массаж оживляет сосуды, очищает лимфатические узлы, пробуждает меланин.
5. Прогревание области головы: Гарма-терапия
Йога рекомендует использовать естественное тепло. Прогрев усиливает микроциркуляцию, ускоряет выведение токсинов и питает луковицы.
Метод: Горячее полотенце
• Намочите полотенце горячей водой (не обжигающей).
• Оберните голову на 5–7 минут.
• После этого выполните лёгкий массаж.
Используйте это ежедневно после нанесения масел, настоек или втираний – тепло открывает поры и усиливает впитывание.
6. Йогические масла и тёплое питание волос
Масла усиливаются, если использовать их в тандеме с асанами и теплом.
Рецепт масляной смеси:
• 2 ст. л. масла амлы
• 1 ч. л. масла чёрного тмина
• 3 капли эфирного масла розмарина
Слегка подогрейте смесь и втирайте в кожу головы перед практикой или медитацией.