Чтобы освободиться от этого общественного диктата, необходимо развивать критическое мышление и самосознание. Мы должны научиться задавать вопросы, подвергать сомнению нормы и анализировать сообщения, которые нас окружают. Это требует готовности бросать вызов общепринятым убеждениям и искать альтернативные точки зрения. Развитие самосознания включает в себя понимание наших собственных ценностей, сильных и слабых сторон, а также признание того, как общество повлияло на формирование нашей идентичности. Ведение дневника, медитация и терапия могут быть полезными инструментами для самопознания и формирования более чёткого представления о себе.