а) Объясняю на пальцах
б) Объясняю с помощью нецензурной лексики
в) Молча закрываю дверь с его стороны
2. Что вы делаете, когда понимаете, что опять забыли, зачем пришли в комнату:
а) Смеюсь над собой
б) Проклинаю менопаузу
в) Сажусь на пол и жду, пока вспомню
Упражнение «Дневник гнева»:
1. Возьмите красивый блокнот (или старую тетрадь)
2. Записывайте всё, что вас бесит
3. В конце недели – торжественное сожжение
4. Наслаждайтесь очищением (и пламенем)
Важный лайфхак:
Когда чувствуете приближение прилива:
1. Снимите всё, что можно
2. Найдите ближайший источник холода
3. Скажите окружающим, что это – новый вид медитации
4. Наслаждайтесь их замешательством
Помните: теперь вы не просто женщина. Вы – вулкан, ураган и цунами в одном флаконе. И если кто-то скажет вам «Ты слишком эмоциональна», просто ответьте: «Это не эмоции, дорогой. Это – сила природы!»
Глава 3: «Гормоны сбежали, но мы их не догоняем (и слава богу!)»
Знаете, что общего между подростком и женщиной в менопаузе? Оба кричат «Это гормоны!» когда делают что-то странное. Только подростки хотя бы знают, куда их гормоны делись. А мы? Мы как детективы, которые ищут пропавших без вести сотрудников эндокринной системы.
Моя подруга Лена, фармацевт по профессии, пыталась объяснить мне про ЗГТ (заместительную гормональную терапию). После получаса лекции я поняла только, что:
1. Мои яичники ушли на пенсию
2. Кто-то должен за них работать
3. Это «кто-то» стоит как новый айфон
История из жизни: «Как я пыталась заменить гормоны шоколадом»
Первый месяц после диагноза я вела себя как героиня ромкома:
– Ела шоколад горстями («Ведь там же серотонин!»)
– Пила красное вино («Для сосудов!»)
– Медитировала («Ом… Где мои гормоны? Ом…»)
Результат?
– +3 кг
– 0 гормонов
– 1 новый любимый диван (где я рыдала над своей участью)
Гормональный ликбез без занудства:
1. ЗГТ – как нанять временных работников вместо ушедших на пенсию сотрудников. Иногда работает, иногда устраивают забастовку.
2. Фитоэстрогены – это как переквалифицировать офис-менеджера в бухгалтера. Вроде похоже, но не совсем то.
3. Ничего не принимать – вариант «авось само рассосётся». Самый популярный, между прочим!
Упражнение: «Собери свою аптечку менопаузальной русалки»
Возьмите лист бумаги и составьте свой идеальный набор:
– Что охлаждает (веер, спрей с водой)