Экран на миг потемнел, после чего появился развёрнутый ответ. Был проведён анализ ситуации через тип отношений «родитель – ребёнок» и зафиксирована токсичная динамика с доминированием через унижение. Ключевой триггер – это ваше поведение и реальный или мнимый успех, напоминающий о её провале. Цель матери состоит в том, чтобы самоутвердиться за ваш счёт, спровоцировать реакцию через гнев, слёзы и оправдания, сохранить контроль и чувство превосходства. Ваша текущая реакция – это страх, обида, попытки оправдаться или замкнуться. Подкрепление её поведения ведёт к вашему истощению. Вика всё это понимала, но она очень любила маму.
Далее шли рекомендованные стратегии – «Серая скала» и «Эмоциональный кордон». Основная их цель состояла в том, чтобы лишить мать эмоциональной подпитки от её реакции и минимизировать ущерб, создавая психологическую дистанцию. Вика сфокусировала внимание и продолжила чтение.
«Серая скала» означает, что при оскорблении «Дура!» не должно быть никакой реакции: ни слёз, ни криков, ни оправданий, ни даже зрительного контакта, если возможно. Станьте неинтересной мишенью. Мысленно представьте себя гладким, холодным камнем, о который разбиваются все волны её злобы. Короткие, безличные ответы должны вам помочь. Если необходимо ответить на прямой вопрос или требование, то используйте односложные, максимально нейтральные фразы без эмоций: «Поняла», «Угу», «Сделаю позже», «Хорошо». Избегайте «Я», объяснений и оправданий. При первой же возможности немедленно уходите из зоны конфликта: в ванную, на кухню или на улицу. Прервите контакт. Не давайте ей возможности развивать атаку.
Чётко осознайте её слова и создайте эмоциональный кордон. Это её болезнь, её боль и её проблемы. Они не имеют отношения к вашей реальной ценности или уму. Повторяйте про себя: «Это не про меня. Это её яд». Визуализируйте невидимую стену, сквозь которую яд не может проникнуть к вам.
Документирование может быть вашим помощником. В моменты спокойствия холодно и без эмоций констатируйте факт её поведения: «Ты снова назвала меня дурой и обвинила в тупости из-за телефона. Это оскорбление. Мне это неприятно!» Не ждите извинений или понимания с её стороны. Фиксация факта нужна для себя. Она поможет лишить её иллюзий, что это нормально.
Максимально направляйте энергию не на борьбу с ней, а на свои планы по выходу из ситуации. Это может быть заработок, учёба или поиск собственного жилья. Ваша главная задача состоит не в том, чтобы изменить её, потому что вероятность этого крайне мала, а защитить себя и уйти.