Объективность – это умение отделять факты от собственных домыслов. Представьте: коллеги хвалят вашу презентацию, а внутренний голос шепчет: «Это случайность, завтра снова ошибусь – и обо мне забудут». Вместо того чтобы накручивать себя, попробуйте записать конкретные моменты, которые признали успешными: как вы чётко построили материал, привели наглядные примеры, удержали внимание аудитории. Именно детали помогают собрать честную картину. Это не просто фиксация фактов – это способ развенчать привычный мрачный сценарий, который работает против вас.
Другой приём – собрать обратную связь с разных сторон. Предположим, вы успешно завершили важный проект. Начните с анализа отзывов: что оценили в вашей работе? Какие навыки отметили? Был ли проект обычной задачей или требовал нового подхода? Если проект уникален – это ваша точка роста. Запишите, какие умения помогли справиться и как они развились. Такой разбор превращает достижения в конкретные шаги, а не в эмоциональные оценки.
Полезно вести дневник успехов, обращая внимание на мелочи. Вместо обобщённого «Сегодня я хорошо поработал» напишите: «Завершил отчёт по продажам, тщательно проверил каждую цифру и исправил пару мелких ошибок». Записывая, как именно вы решали задачу, вы создаёте цепочку доказательств своего прогресса. Это постепенно снимает давление «быть идеальным» и помогает ценить процесс, а не только результат.