И, наконец, пятая ошибка – считать, что самооценка – это только моё внутреннее дело, не зависящее от окружения. На самом деле наше самовосприятие тесно связано с тем, кто рядом: друзья, коллеги, семья либо поддерживают нас, либо наоборот – подрывают. Классический пример – человек, оказавшийся в токсичных отношениях, который пытается укрепиться, но сталкивается с критикой и сомнениями. Чтобы справиться с этим, полезно провести ревизию своего окружения. Практика: запишите трёх людей, которые вас поддерживают, и трёх, кто «выкачивает» энергию. Постепенно сокращайте контакты с вторыми или учитесь устанавливать границы.
Подводя итоги, можно сказать: осознание и работа с ошибочными установками – ключ к крепкой и здоровой самооценке. Она влияет не только на внутреннее равновесие, но и на качество всей жизни. Старайтесь регулярно проверять свои убеждения, спрашивая себя: «А верно ли это?» И вводите простые ежедневные привычки, которые помогут укрепить и защитить свой внутренний ориентир. Только так можно не просто поднять самооценку, но и сохранить реализм и доброту к себе.
Критика и похвала: как реагировать без вреда себе
Если бы эмоции были валютой, похвала и критика – это монеты, способные влиять на баланс нашей внутренней экономики не меньше, чем важнейшие события жизни. Но почему порой одна фраза «от начальника», простая и конструктивная, оставляет ощущение разбитости, а комплимент вызывает лишь лёгкое недоверие? Понимать, как правильно реагировать на похвалу и критику, – значит не просто сохранять внутреннее спокойствие, но и укреплять собственную самооценку.
Начнём с того, что восприятие критики зависит от нашего внутреннего настроя. Представьте сотрудницу Анну, которая получила замечание по отчёту. Если она считает себя новичком и любую ошибку воспринимает как подтверждение своей некомпетентности, реакция будет болезненной. А если Анна умеет видеть критику как полезный совет, не принимая её на свой счёт, она воспримет её как сигнал к развитию. Главное – отделять критику от собственной личности и воспринимать её как информацию, а не приговор. Когда звучит критический комментарий, полезно задать себе вопросы: «Что именно мне хотят сказать?», «Что я могу сделать, чтобы исправить ситуацию?» и «Чему это меня учит?». Такой приём помогает сохранить контроль и снижает эмоциональное напряжение.