Как производить первое впечатление без волнения
Как только вы входите в офис или начинаете видеозвонок, начинается невидимая игра восприятия. Первое впечатление – это ваша первая ставка в этой игре. Но как сделать её уверенно, если внутри бушует волнение? Давайте разберём несколько простых приёмов, которые помогут не просто справиться с нервами, а превратить первое впечатление в сильный козырь вашей кандидатуры.
Во-первых, настрой тела – ваше надёжное оружие. Представьте, что вы заходите в комнату и сразу напрягаетесь: плечи поднимаются, грудь западает, дыхание сбивается. Это выдает внутреннее волнение ещё до того, как вы скажете хоть слово. На практике помогает так называемая «поза силы»: расправьте грудь, опустите плечи, поставьте ноги на ширине таза. Этот простой приём не только улучшит осанку, но и снизит уровень гормона стресса, а также повысит тестостерон, как показали исследования психолога Эми Кади. За минуту до собеседования найдите время побыть наедине с собой, примите такую позу перед зеркалом или даже просто идите так по коридору. Это не актёрское упражнение, а природный триггер уверенности, который действует быстро и эффективно.
Дальше – взгляд и улыбка. Многие считают, что смотреть собеседнику в глаза слишком долго – это наигранно или слишком навязчиво. Но настоящий взгляд – это не уставшее пристальное наблюдение, а короткие и уверенные встречи глаз с мягкой улыбкой. Представьте, что видите старого знакомого и чувствуете тёплое общение. Так и на интервью – взгляд должен быть дружелюбным и открытым. Если чувствуете, что нервничаете и невольно смотрите в пол, возьмите точку фокуса – например, чуть ниже уровня лба интервьюера, чтобы не создавать напряжения и сохранять ощущение контакта. Улыбаться нужно тоже вовремя: достаточно лёгких вспышек в начале и в моменты, когда говорите.
Третий важный момент – рукопожатие или приветствие в онлайн-формате. Вживую мягкое, но уверенное рукопожатие рассказывает о вас многое: слишком слабое покажется неуверенностью, слишком сильное – агрессией. Попрактикуйтесь перед зеркалом или с друзьями, чтобы научиться чувствовать баланс силы и теплоту в рукопожатии. В онлайн-формате приветствие начинается с вашей посадки: позаботьтесь, чтобы камера была на уровне глаз, освещение падало на лицо, а фон не отвлекал. Слова приветствия, например: «Добрый день, рад(а) познакомиться», произнесённые с лёгкой улыбкой и уверенным тоном, заменят крепкое рукопожатие в виртуальной обстановке.