Вся жизнь в голове. Кето без мифов: как похудеть вкусно и навсегда - страница 12

150 г фарша говядины

50 г томатов в с/с

Лук, чеснок, специи

Сформируй фрикадельки, обжарь. Залей томатами и туши 10 мин.

День 3

Завтрак: Творожная запеканка с миндальной мукой

100 г жирного творога (9-15%)

1 яйцо

1 ст. л. миндальной муки

Ваниль, стевия по вкусу

Смешай всё, запеки в духовке 20 мин при 180°С.

Обед: Жареная печень с луком и шпинатом

150 г куриной печени

1/2 луковицы

Горсть шпината

Обжарь печень с луком, добавь шпинат в конце.

Ужин: Цыплёнок в сливочном соусе с грибами

150 г куриного бедра

70 г шампиньонов