Пример:
Сергея в детстве часто обижали старшие ребята во дворе. Чтобы защититься, он решил, что "Нужно быть всегда сильным и никому не показывать своих слабостей". Это требование помогло ему выжить тогда, но во взрослой жизни мешает строить близкие отношения, так как он боится открыться и показаться уязвимым.
4. Культурные и социальные нормы: Общество также навязывает нам определенные стандарты и ожидания: каким должен быть "успешный человек", "хорошая мать", "настоящий мужчина". Мы впитываем эти нормы из СМИ, книг, фильмов, от окружающих людей, и они могут превращаться в наши личные жесткие требования.
Важно понимать, что когда-то эти требования могли быть для нас полезны и даже необходимы для выживания или адаптации. Требование "Я должен быть послушным" могло оберегать ребенка от наказания. Требование "Я должен быть сильным" могло помочь справиться с трудностями. Но со временем, когда мы вырастаем и жизненные обстоятельства меняются, эти старые, некогда функциональные стратегии могут становиться жесткими, негибкими и начинать мешать нам жить полноценной жизнью. Они превращаются в того самого "внутреннего тирана", который требует от нас и от мира невозможного.
Почему мы воспринимаем свои требования как единственно верные?
Коварство этих внутренних требований заключается в том, что они часто неосознаваемы. Мы настолько с ними сживаемся, что они становятся частью нашего "я", нашей системы координат. Мы не воспринимаем их как наши убеждения или наши ожидания, а как объективную истину, как то, что "само собой разумеется". "Разве может быть иначе? Ведь это же правильно!" – думаем мы.
Эта слепая вера в справедливость и универсальность своих требований приводит к тому, что мы:
Не подвергаем их сомнению: Нам и в голову не приходит, что может быть по-другому, что наше "должен" – это всего лишь одна из возможных точек зрения, а не непреложный закон Вселенной.
Ожидаем, что другие будут жить по нашим правилам: Мы искренне удивляемся и возмущаемся, когда другие люди ведут себя "не так, как положено" (то есть не так, как предписывают наши внутренние правила).
Испытываем сильные негативные эмоции при столкновении с "неправильной" реальностью: Поскольку наши требования воспринимаются как единственно верные, любое отклонение от них вызывает бурю негодования, обиды, злости или разочарования.