Вот почему страх может быть невербальным. Человек может говорить: «я не понимаю, чего боюсь», – но его тело уже в панике. Работа со страхом требует не только понимания, но и возвращения в тело, внимания к его реакции, мягкой расшифровки сигнала.
Вывод:
Страх – это древняя, сложная и многоуровневая система. Это не слабость. Это разумное, но иногда искажающее зеркало нашего опыта, заложенное природой для выживания. Чтобы освободиться от страха, его нужно не подавлять, а увидеть, понять, прочувствовать. Нужно заглянуть в тело, в память, в прошлое. Потому что пока страх живёт в бессознательном, он управляет нами. Но как только мы видим его – он теряет силу.
2. Тень в зеркале: признание и осознание страха
– как увидеть свои страхи, в том числе подавленные и вытесненные.
Мы не можем исцелить то, что не видим. Большинство наших самых сильных страхов – не осознаны. Они вытеснены, спрятаны за масками, спрятаны в темных углах сознания. Мы привыкли говорить: «Я просто тревожусь», «Мне некомфортно», «Я не люблю сцены», – вместо честного: «Я боюсь».
Но страх, вытесненный из сознания, не исчезает. Он становится тенью, управляя нашими выборами, отношениями, жизненными сценариями. Чтобы по-настоящему начать путь освобождения, нужно посмотреть в зеркало – и разглядеть в нём страх, каким бы неприятным он ни казался.
Что такое тень и почему она страшит
Психолог Карл Юнг ввёл понятие тени – той части личности, которую мы не хотим признавать. Тень – это не только агрессия, зависть или вожделение, но и страх. Особенно страх, который считается «недостойным»: страх показаться слабым, глупым, отвергнутым, недостаточно хорошим.
Мы боимся признать, что боимся. Особенно это характерно для взрослых, для мужчин, для тех, кто вырос в семьях с установками «не ной», «не плачь», «будь сильным». Такой человек будет бояться проявлений страха больше, чем самого страха.
Но проблема в том, что то, что вытеснено – управляет. Когда мы не признаём свой страх, он проявляется через:
тревожные сны,
соматические симптомы,
избегание,
зависимые и разрушительные привычки,
вспышки агрессии,
хроническую усталость и апатию.
Страх становится невидимой рукой, направляющей нас под видом логики, обстоятельств или судьбы.
Как увидеть страх: техника внутреннего распознавания
Признать страх – это значит перестать убегать от внутреннего голоса. Это требует смелости. Вот несколько подходов, как начать видеть свою тень.