Назовите 3-5 главных ценностей, которые для вас абсолютно необходимы в отношениях. Насколько ваши нынешние или недавние отношения соответствовали этим ценностям? В чем были главные расхождения?
Практические упражнения:
"Письмо своим желаниям":
Выделите время, когда вас никто не будет отвлекать. Возьмите лист бумаги и ручку (или откройте новый документ на компьютере).
Начните письмо так: "Дорогие мои желания и потребности! Я так долго вас игнорировал(а), но теперь я хочу вас услышать…"
Позвольте себе свободно писать обо всем, чего вы на самом деле хотите от жизни, от отношений, от себя. Не ограничивайте себя, не критикуйте, не думайте о том, "реально" это или "нереально". Просто пишите все, что приходит в голову: от самых маленьких повседневных радостей до больших жизненных целей. Опишите, какие чувства вы хотели бы испытывать, каким человеком вы хотели бы быть, какие отношения хотели бы иметь.
Цель упражнения: Установить контакт со своими истинными желаниями и потребностями, дать им право на существование.
Ожидаемый результат: Лучшее понимание себя, своих стремлений. Возможно, вы обнаружите желания, о которых давно забыли или которые боялись себе признать. Это упражнение может стать отправной точкой для пересмотра своих жизненных приоритетов.
"Карта моих потребностей":
На большом листе бумаги или в графическом редакторе создайте "карту" своих потребностей. В центре напишите "Мои потребности".