Приукрашивание деталей для поддержания надежды
Чтобы поддерживать свою веру в лучшее и оправдывать пребывание в нездоровых отношениях, мы часто неосознанно приукрашиваем детали. Мы можем фокусироваться на редких позитивных моментах, раздувая их значение, и преуменьшать или вовсе игнорировать многочисленные негативные эпизоды. Например, одно случайное доброе слово может перевесить недели молчания и пренебрежения, потому что нам так хочется верить, что это «настоящий» он или она, а все остальное – лишь досадное недоразумение.
Несоответствие слов и действиям: красные флаги, которые мы игнорируем
Как мы уже говорили в предыдущей главе, дела говорят громче слов. Если слова партнера («Я тебя люблю», «Ты мне нужна», «Мы будем вместе») постоянно расходятся с его поступками (невнимание, безответственность, неуважение), это является серьезным «красным флагом». Однако, ослепленные надеждой, мы часто предпочитаем закрывать на это глаза, верить словам, а не делам. Задайте себе вопрос: на что вы больше обращаете внимание – на то, что вам говорят, или на то, что для вас (или по отношению к вам) делают?
Циклы "вспоминают-используют-бросают": как распознать манипуляцию
В токсичных отношениях часто можно наблюдать повторяющиеся циклы. Партнер может надолго пропадать, жить своей жизнью, а потом, когда ему что-то от вас понадобится (эмоциональная поддержка, материальная помощь, удовлетворение каких-то своих потребностей) или когда он почувствует, что вы начинаете отдаляться, он вдруг «вспоминает» о вас. На короткое время он может окружить вас вниманием, заботой, сыпать комплиментами и обещаниями. Вы вновь исполняетесь надежд. Но как только он получает желаемое или убеждается, что вы снова «на крючке», он опять исчезает или возвращается к привычному пренебрежительному поведению. И так по кругу. Это классическая манипуляция, направленная на то, чтобы держать вас в состоянии эмоциональной зависимости и готовности откликнуться на первый же зов.
2.3. Эйфория от "тепла" после холода: ловушка эмоциональных качелей
Один из самых коварных механизмов поддержания токсичных отношений – это так называемые эмоциональные качели: периоды холода, пренебрежения и даже жестокости сменяются короткими вспышками «тепла», нежности и внимания.
Готовность простить все ради нескольких минут внимания