Кроме родительских установок, большую роль играет эмоциональная атмосфера в семье. Дети, выросшие в семьях с высоким уровнем тревожности, где взрослые сами не справлялись со стрессом, воспринимают это как норму. Если мама или папа постоянно нервничали, ругались, были вечно недовольны, ребёнок усваивает, что жизнь – это постоянное напряжение. Он вырастает с внутренним ощущением тревоги, даже когда всё вроде бы спокойно. Это фоновые состояния, которые сложно осознать, но они влияют на каждое решение, каждую реакцию, каждое отношение. Такие люди часто говорят: «я не знаю, почему мне тревожно, просто так чувствую». На самом деле это – отражение детского опыта, превращённого в бессознательный шаблон.
Особенно разрушительным может быть детство, проведённое в условиях эмоционального насилия – когда ребёнка унижали, игнорировали, запугивали, использовали как объект манипуляции. В таких случаях формируется так называемая комплексная травма, последствия которой проявляются во взрослой жизни в виде тревожных и депрессивных расстройств, нарушений привязанности, трудностей с самооценкой и хронического чувства небезопасности. Человек, переживший подобное, может даже не помнить деталей, особенно если травма произошла в раннем возрасте, но его тело и психика продолжают жить в состоянии готовности к угрозе. Он может постоянно ждать нападения, критики, отвержения, даже если внешне всё спокойно. Это и есть хронический стресс, зародившийся в детстве и ставший нормой.
Но даже в менее драматических случаях, когда детство было «в целом нормальным», у каждого из нас есть свой багаж установок, убеждений и паттернов, которые мы унаследовали от родителей. Часто это происходило неосознанно – через наблюдение за тем, как взрослые реагируют на трудности, выражают эмоции, справляются с конфликтами. Если в семье было принято молчать о чувствах, скрывать проблемы, делать вид, что всё в порядке, ребёнок усваивает, что выражение эмоций – это угроза, и учится прятать всё внутрь. Во взрослом возрасте это приводит к внутренним конфликтам, хронической усталости и неспособности обращаться за поддержкой. Если в семье всё решалось криком, ссорами и обвинениями – ребёнок может вырасти с убеждением, что конфликт – это единственный способ взаимодействия, и будет либо нападать, либо избегать любых сложных разговоров.