Сравнение – любимое занятие перфекциониста. Ты смотришь на чужие успехи, чужое идеальное тело, чужие отношения и думаешь: «Почему у меня не так?» Даже если у тебя всё хорошо, всегда найдётся кто-то, кто, кажется, живёт лучше, выглядит лучше, добивается большего.
Особенно болезненно это проявляется в профессиональной сфере. Ты видишь, как коллега получает повышение или твою одногруппницу хвалят за отличный доклад, и вместо радости за неё чувствуешь: «Я отстаю. Я показала себя хуже». Кто-то запускает успешный проект, и ты думаешь: «Почему я до сих пор этого не сделала?» Даже если у тебя есть свои победы, их затмевает ощущение, что ты недорабатываешь.
Такое сравнение редко бывает мотивирующим. Куда чаще оно приводит к чувству неполноценности, зависти и выгоранию. Ты начинаешь гнаться за чужими целями, забывая о своих, или, наоборот, опускаешь руки, потому что «все равно не догоню».
Ещё одна проблема – ты сравниваешь свою реальную жизнь с чужими «постановочными» моментами. Ты знаешь все свои страхи, сомнения и провалы, но видишь только внешнюю оболочку чужих успехов. Внешние отредактированные кадры в социальных сетях. Это создаёт искажённое восприятие: кажется, что у всех всё легко получается, а ты одна борешься с трудностями.
Со временем это приводит к хронической неудовлетворённости. Ты перестаёшь ценить то, что имеешь, потому что всегда есть кто-то, у кого больше. Ты не позволяешь себе радоваться своим успехам, потому что они кажутся незначительными на фоне чужих.
Самое печальное, что это сравнение бессмысленно. У всех разный старт, разные условия, разные приоритеты. Но перфекционизм заставляет тебя игнорировать эту очевидную истину, зацикливаясь на погоне за иллюзорным идеалом…
Грустная перспектива, да?
Но нет повода для долгой печали, поскольку это всё преодолимо. И все описанные проблемы замечали не только обычные граждане, но и профессиональные учёные – психологи, медики, нейрофизиологи, чтобы понять, как с этими проблемами нам справиться.
Посмотрим, какие же наблюдения и выводы они уже сделали!