Перфекционизм и физическое здоровье – исследование 2025 года для издания «Clinical Psychology Review».
«Перфекционизм теперь признан фактором риска не только для депрессии, но и для физических болезней – от мигреней до нарушений сердечной деятельности».
В этой работе группа учёных подтвердила, что перфекционизм – это не просто психологическая проблема, но и прямая угроза для твоего здоровья. Постоянный стресс из-за стремления к «идеальности» бьёт по нашему иммунитету, увеличивая риск хронических заболеваний. У перфекционистов чаще встречаются бессонница, гипертония и синдром раздражённого кишечника. Учёные связывают это с хроническим напряжением нервной системы, которая не получает отдыха из-за постоянной гонки за совершенством. Это делает терапию перфекционизма важной не только для ментального, но и для физического благополучия.
Подведём итог: что же такое перфекционизм сегодня в глазах учёных?
Современная наука видит перфекционизм как многогранное явление:
– это не просто высокие стандарты, а страх несоответствия им;
– он питается из разных источников – от воспитания до соцсетей;
– ограниченно мотивирует, но гораздо чаще ведёт к выгоранию.
Сегодня его активно изучают не только психологи, но и неврологи, социологи, врачи, понимая, что перфекционизм – это не стремление к идеалу, а гарантия постоянной тревоги. И чем раньше человек это осознает, тем счастливее будет.
Почему наш мозг считает перфекционизм полезным (и ошибается, конечно)?
Что ж, мы выяснили, что многие учёные ничего хорошего в перфекционизме не видят, считая его проблемой, которая скверно отражается и на нашей психике, и на нашем здоровье. Причём это мнение в их среде существует уже порядка полусотни лет и не особенно изменилось за эти годы, как мы увидели.
Но почему же тогда так много людей убеждены, что перфекционизм – это хорошо? Гордятся, что они сами или их дети – перфекционисты и отличники? Что заставляет наш мозг так думать?
Оказывается, перфекционизм – это один из самых коварных психологических механизмов, который умеет маскироваться под добродетель. Наш мозг часто воспринимает его как полезную черту: ну разве плохо стремиться к лучшему? Разве успешные люди не требовательны к себе? Однако за этим стремлением скрывается ловушка, которая не делает нас ни счастливее, ни продуктивнее.