Комбат Арнис – Синавали. Основы техники Добле Бастон - страница 8
3) Аналогичные упражнения, выполняемые в ходьбе вперед и назад.
4) Аналогичные упражнения, выполняемые во время бега.
5) Во время бега с закидыванием голеней назад дотрагиваться левой рукой до стопы правой ноги, а правой – до стопы левой ноги.
Упражнение «Встречные вращения»
1) Выполнять вращательные движения руками в противоположных направлениях. Выполнять вращения во всех суставах и во всех возможных плоскостях.
2) Аналогично, но вращения выполняются в противофазе. В этом варианте можно добавить «боевые» элементы (например, «цепной» удар кулаком из Вин Чун).
Упражнение «Встречные вращения», различные варианты
Упражнение «Круг-треугольник»
Руки располагаются перед грудью, пальцами вперед. Одновременно рисуем по воздуху – одной рукой круг, Другой рукой треугольник.
Фигуры могут быть различными, важно, чтобы совпадали начало и конец движения правой и левой рукой. В более сложном варианте каждая рука рисует свою фигуру непрерывно, не зависимо друг от друга.
Упражнение «Крууг-треугольник»
Упражнение «Кулак-ладонь»
1) Левое предплечье расположено вертикально, кисть сжата в кулак. Правое – горизонтально, кисть раскрыта, пальцы на уровне локтя левой руки. Быстро менять положение рук.
2) Поставьте руки перед собой: левая сжата в кулак, ладонь правой открытая расположена на уровне противоположного запястья или у основания мизинца. Теперь одновременно меняем их положение.
Упражнение «Кулак-ладонь»
Упражнение «Ухо-нос»
Пальцами правой руки возьмитесь за кончик носа, а левой – за правое ухо. Одновременно отпустите ухо и нос, хлопните в ладоши и теперь возьмитесь левой рукой за нос, правой – за ухо.
Упражнение «Колечко-1»
Поочерёдно и очень быстро перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец. Сначала можно каждой рукой отдельно, потом одновременно двумя руками. Затем одна рука начинает с «колечка» указательный-большой, а другая – мизинец-большой
Упражнение «Колечко-2»
Соедините кончик большого пальца правой руки с кончиком указательного левой. То же самое с большим пальцем левой руки с указательным правой. Таким образом образуется «кольцо». Большие пальцы – ведущие. Нижние пальцы отсоедините друг от друга, сделайте переворот вверх и снова их соедините. Повторите несколько раз. Когда упражнение начинает получаться, усложняем его: большой палец правой руки уже касается не указательного, а среднего левой руки; большой палец левой руки – среднего пальца правой руки… и т. д. Доходим до мизинцев и обратно.