От центра проведите лучи или линии к каждому из выбранных вами ключевых событий. Расположите их в хронологическом порядке или по степени важности – как вам удобнее.
Для каждого события напишите:
Его название.
Краткое описание (1-2 предложения).
Дату или примерный период, когда оно произошло.
Ваши основные чувства и эмоции, связанные с этим событием (например, радость, гордость, волнение, спокойствие, грусть).
Ключевых людей, которые были вовлечены или оказали влияние.
Посмотрите на получившуюся карту. Какие мысли и чувства она у вас вызывает? Есть ли какие-то неожиданные связи между событиями? Какие темы или закономерности вы замечаете?
Роль других людей в вашей истории года
Вспоминая ключевые события, обратите внимание на людей, которые были их частью. Кто был рядом с вами в моменты радости и триумфа? Кто поддержал в трудную минуту? Чье присутствие или участие оказалось особенно значимым?
Подумайте:
Кто был задействован в этих событиях?
Какой вклад эти люди внесли в произошедшее? Был ли этот вклад позитивным, негативным, нейтральным?
Какой вклад в эти события внесли вы сами?
Как эти взаимодействия повлияли на вас, на ваши отношения?
Иногда мы недооцениваем роль окружающих в нашей жизни или, наоборот, переоцениваем их влияние. Честный взгляд на это поможет лучше понять динамику ваших взаимоотношений и свою собственную роль в них.
Уроки, извлеченные из каждого из этих событий
Каждое событие, будь то радостное или трудное, несет в себе определенный урок или открытие. Что вы поняли благодаря каждому из этих ключевых моментов?
Чему вас научило это событие о себе самом? О ваших сильных сторонах, слабостях, ценностях, желаниях?
Чему оно научило вас о других людях? О природе человеческих отношений?
Чему оно научило вас о жизни в целом? О ее закономерностях, непредсказуемости, возможностях?
Что нового вы узнали или какой навык приобрели?
Какие чувства вы испытывали, и что эти чувства говорят вам о ваших потребностях и границах?
Запишите эти уроки. Они – ваш капитал, который вы сможете использовать в будущем.
Вопросы для саморефлексии:
Перечитывая список ключевых событий года, какое из них вызывает у вас самый сильный эмоциональный отклик сейчас и почему?
Если бы вам нужно было выбрать одно слово или короткую фразу, чтобы описать главное послание этого года лично для вас, что бы это было?