Как создать идеальный вечерний ритуал?
Ключ к успеху – последовательность. Регулярное выполнение одного и того же действия каждый вечер посылает мозгу четкий сигнал: пора расслабляться. Чашка мятного чая – идеальный завершающий аккорд вашего дня.
Как выбрать правильный чай?
Органический мятный чай сегодня доступен в большинстве магазинов здорового питания и интернет-маркетах по разумной цене. Однако при покупке обязательно:
1. Внимательно изучить состав на упаковке – в нем должна быть указана только мята (или натуральные травяные смеси)
2. Убедиться в отсутствии кофеина и искусственных добавок
3. Для максимальной пользы употреблять чай горячим, через 30-40 минут после последнего приема пищи.
Ниже я приведу свою любимую коллекцию рецептов чая, помогающие в борьбе с лишним весом:
1. Имбирный чай с лимоном и медом
Ингредиенты:
– 1 стакан воды;
– 1 ч. л. тертого имбиря (или 2-3 тонких ломтика);
– 1 долька лимона;
– 1 ч. л. меда (по желанию).
Приготовление:
1. Вскипятите воду.
2. Добавьте имбирь и варите на медленном огне 5-7 минут.
3. Процедите чай, добавьте лимон и мед.
4. Пейте теплым.
Польза: Имбирь ускоряет метаболизм, лимон богат витамином С, а мед добавляет приятный вкус и снижает аппетит.
2. Зеленый чай с мятой и корицей
Ингредиенты:
– 1 стакан воды;
– 1 ч. л. зеленого чая;
– 5-7 листиков мяты;
– 1 палочка корицы (или 1/2 ч. л. молотой корицы).
Приготовление:
1. Заварите зеленый чай в горячей воде (80-85°C) на 3-4 минуты.
2. Добавьте мяту и корицу.
3. Дайте настояться 5 минут.
4. Пейте теплым.
Польза: Зеленый чай богат антиоксидантами, корица снижает уровень сахара в крови, а мята успокаивает и снижает аппетит.
3. Чай с фенхелем и анисом
Ингредиенты:
– 1 стакан воды;
– 1 ч. л. семян фенхеля;
– 1/2 ч. л. семян аниса.
Приготовление:
1. Вскипятите воду.
2. Добавьте семена фенхеля и аниса.
3. Варите на медленном огне 5-7 минут.
4. Процедите и пейте теплым.
Польза:Фенхель и анис улучшают пищеварение, снижают вздутие и помогают контролировать аппетит.
4. Чай с куркумой и черным перцем
Ингредиенты:
– 1 стакан воды;
– 1/2 ч. л. куркумы;
– Щепотка черного перца;
– 1 ч. л. меда (по желанию).
Приготовление:
1. Вскипятите воду.
2. Добавьте куркуму и черный перец.
3. Варите на медленном огне 5 минут.
4. Процедите, добавьте мед.
5. Пейте теплым.
Польза:Куркума обладает противовоспалительными свойствами, а черный перец усиливает ее действие. Этот чай помогает ускорить метаболизм.