Искусство утреннего ритуала
Технически, всё просто:
1. Проснулись.
2. Не бежите к кофеварке (каким бы героическим ни казался этот порыв).
3. Налили стакан воды (комнатной температуры или тёплой).
4. Добавили сок ½ лимона (или лайма для разнообразия).
5. Выпили медленно, позволяя организму проснуться без стресса.
Для тех, кто хочет усилить эффект:
– Щепотка гималайской соли – для восполнения электролитов.
– Ломтик имбиря – для противовоспалительного эффекта.
– Листик мяты – для ощущения, что вы в дорогом спа.
Вариации на тему воды или когда лимон надоел.
Если монотонность – не ваш союзник, вот несколько изысканных альтернатив:
Вода Сасси
Огурец + лимон + имбирь + мята. Напиток, который выведет лишнюю воду и добавит ощущение лёгкости, будто вы только что завершили йога-ретрит.
1. Вода Сасси (классический рецепт)
Ингредиенты:
– 2 литра чистой воды;
– 1 огурец (нарезать тонкими ломтиками);
– 1 лимон (нарезать тонкими ломтиками);
– 1 ч. л. тертого имбиря (или несколько тонких ломтиков);
– 10 листиков свежей мяты.
Приготовление:
1. Нарежьте огурец, лимон и имбирь.
2. Положите все ингредиенты в кувшин.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов (или на ночь).
4. Пейте в течение дня.
Польза:Улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм, выводит токсины.
2. Ягодная детокс-вода
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 стакан свежих или замороженных ягод (клубника, малина, черника);
– 1 огурец (нарезать);
– 5-7 листиков мяты или мелиссы.
Приготовление:
1. Разомните ягоды вилкой, чтобы они дали сок.
2. Добавьте нарезанный огурец и мяту.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза:Богата антиоксидантами, улучшает обмен веществ, увлажняет кожу.
3. Цитрусовая вода с розмарином
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 апельсин (нарезать);
– 1 грейпфрут (нарезать);
– 1 веточка розмарина.
Приготовление:
1. Нарежьте цитрусовые тонкими ломтиками.
2. Добавьте розмарин.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.
4. Пейте в течение дня.
Польза: Ускоряет метаболизм, богата витамином С, помогает бороться с аппетитом.
4. Огуречная вода с базиликом
Ингредиенты:
– 2 литра воды;
– 1 огурец (нарезать);
– 1 лимон (нарезать);
– 5-7 листиков свежего базилика.
Приготовление:
1. Нарежьте огурец и лимон.
2. Добавьте базилик.
3. Залейте водой и оставьте в холодильнике на 4-6 часов.