Чтобы изменить это, нужно начать с внимательного наблюдения. Какие решения я принимаю автоматически? В каких ситуациях чувствую сильное сопротивление, тревогу, избегание? Какие темы вызывают внутреннюю боль, которую хочется заглушить? Ответы на эти вопросы укажут на те сферы, где прошлый опыт имеет наибольшее влияние. Например, если человек боится выражать несогласие, стоит исследовать, откуда взялся этот страх. Возможно, в прошлом каждый акт несогласия наказывался – физически, эмоционально, словесно. Это было тогда. Сейчас это не обязательно повторится. Но пока мозг руководствуется старым сценарием, он будет действовать так, как будто опасность всё ещё реальна.
Особенно глубокое воздействие оказывает травматический опыт – это может быть не обязательно что-то трагическое в классическом понимании, но любое событие, вызвавшее сильную эмоциональную реакцию и не получившее внутреннего разрешения. Например, если однажды при публичном выступлении человек испытал унижение, даже через десятки лет он может избегать подобных ситуаций. Его сознание может говорить: «Ты взрослый, ты подготовлен, ты способен», но тело будет реагировать тревогой, голос – дрожать, руки – потеть. Это тело помнит. И его реакция обусловлена не настоящим моментом, а тем, что было в прошлом.
Но если прошлое так сильно влияет на нас, что же делать? Ответ – в осознании, переработке и перезаписи. Осознание – это первый шаг. Признать, что некоторые мои действия не соответствуют моим целям, потому что они сформированы под влиянием другого времени, других условий. Это требует честности. Необходимо посмотреть в лицо тем моментам жизни, которые были вытеснены, обесценены или забыты. Не для того, чтобы пережить боль снова, а для того, чтобы дать ей имя, признать её существование, и тем самым начать процесс исцеления.
Переработка – это активная работа с этими воспоминаниями. Это может быть внутренняя работа – с помощью дневника, медитации, терапии – или внешняя, через разговоры, действия, новое поведение. Задача здесь – научить себя видеть разницу между тогда и сейчас. Когда человек осознаёт, что он уже не тот ребёнок, который не мог защитить себя, а взрослый, который может выбирать, говорить, уходить, менять – в этот момент начинает формироваться новый способ реагирования. Старый сценарий перестаёт быть единственным возможным. Появляется выбор.