Жизненные примеры:
– Женщина отказалась лететь на свадьбу дочери в другой город, потому что боялась самолётов. В итоге пропустила важнейшее событие в жизни семьи.
– Мужчина не поехал на собеседование в международную компанию, потому что оно проходило в другой стране. Потерял шанс на карьерный рост.
– Молодая пара не поехала в отпуск, потому что один из них боялся летать. В итоге отношения испортились из-за постоянных споров и ограничений.
– Родители не отпустили ребёнка на международную олимпиаду, потому что боялись за его перелёт. Он упустил шанс получить стипендию.
– Женщина каждый раз провожала мужа в командировку со слезами и паникой, не могла спать, пока он не приземлится. Это вызывало стресс у обоих и напряжение в отношениях.
– Мужчина отказался от лечения в другой стране, потому что не мог пересилить страх полёта. Его состояние ухудшилось.
– Девушка не поехала на похороны бабушки, потому что не смогла сесть в самолёт. Потом долго себя винила.
– Родители не взяли ребёнка в Диснейленд, потому что боялись лететь. Ребёнок был разочарован, и это стало семейной травмой.
– Молодой человек не поехал на учёбу за границу, потому что не мог преодолеть страх. Остался в родном городе, где не было нужной программы.
– Женщина каждый раз звонила детям по 20 раз, пока они летели, и не могла работать или отдыхать. Это вызывало у детей раздражение и чувство вины.
Кто впервые высказал эту идею:
Идея рационального подхода к страхам и опора на статистику – это основа когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Один из основателей КПТ – Аарон Бек. Он утверждал, что наши эмоции зависят от мыслей, а мысли можно изменить, если подвергнуть их логическому анализу.
Как изучить глубже:
– Книги:
«Преодоление тревоги и страха» – Дэвид Бёрнс
«Как избавиться от тревоги и начать жить» – Дейл Карнеги
«Аэрофобия. Как перестать бояться летать» – Алексей Герваш (пилот и психолог)
– Курсы:
Онлайн-курсы по преодолению аэрофобии (например, SkyGuru, Fearless Flyer от British Airways)
Курс по когнитивно-поведенческой терапии
– Приложения:
SkyGuru – показывает, что происходит в полёте, объясняет каждый звук и движение
Turbulence Forecast – прогноз турбулентности
Советы и полезная информация:
– Сравните: если вы не боитесь ездить на машине, то почему боитесь летать, хотя это в сотни раз безопаснее?