Современные технологии, созданные для упрощения жизни, парадоксальным образом её усложняют. Мобильные устройства стирают границы между работой и домом, между отдыхом и продуктивностью, между личным пространством и общественным. Мы на связи круглосуточно. Рабочие чаты, электронная почта, мессенджеры – всё это требует внимания. И даже если мы физически находимся в постели, в кафе или в отпуске, психика остаётся на страже: «А вдруг что-то случилось? А вдруг я нужен? А вдруг что-то пойдёт не так?» Это внутреннее ожидание сигнала становится хроническим стрессом. Человек не отдыхает даже во сне.
Особенно опасен этот ритм для тех, кто склонен к гиперответственности. Они не могут позволить себе быть недоступными. Они чувствуют вину, если не ответили сразу, если не выполнили задачу раньше срока, если не оправдали ожиданий. Такая внутренняя установка приводит к самоуничтожающему режиму – бесконечному труду, выгоранию, отказу от отдыха. Внутри них постоянно звучит голос: «Ты должен быть лучше. Быстрее. Сильнее. Успешнее». Этот голос не позволяет расслабиться, а тело, подчиняясь, напрягается, мобилизуется, истощается.
Тревожность также подпитывается информационной перегрузкой. Ежедневно на нас обрушиваются мегабайты новостей, сообщений, видеоконтента, аналитики, мнений, прогнозов. Мы потребляем информацию, которую не в состоянии ни осмыслить, ни переварить. Мозг перегружается. Возникает тревожное ощущение, что мы «не знаем достаточно», что мы «не готовы», что вокруг происходят события, которые мы не контролируем. Информационная тревожность – это новое явление, но его последствия уже очевидны: люди теряют концентрацию, впадают в апатию, чувствуют бессилие. Они тревожатся, потому что не могут удержать в сознании весь хаос, который стремятся в него вложить.
Кроме того, современный ритм стирает границы времени. Раньше существовал более чёткий ритм дня – работа, отдых, семья, сон. Сейчас границы размыты. Люди работают ночью, спят днём, засыпают с телефоном в руке, просыпаются от уведомлений. Нарушается циркадный ритм, страдает гормональный баланс. Организм сбивается, и это напрямую влияет на эмоциональное состояние. Усталость усиливает тревожность, а тревожность мешает полноценному сну. Порочный круг замыкается.
Огромную роль играет и социокультурное давление. Социальные сети транслируют идеальный образ жизни: успешные проекты, идеальные семьи, роскошные отпуска, красивые тела, вечная молодость. Это создаёт иллюзию, что «у всех всё получается», и лишь ты один отстаёшь. Внутри формируется чувство неполноценности, неуспешности, тревоги за своё будущее. Возникает необходимость постоянно сравнивать, догонять, улучшать. Вся жизнь превращается в гонку, в которой нет финиша, потому что стандарты постоянно растут. Даже если человек достигает цели, он не чувствует радости – только облегчение, что «успел», и тревогу: «что теперь?»