Многие родители, сами не имея доступа к собственным чувствам, не могли передать ребёнку навык регулировать эмоции. Если в семье было принято замалчивать трудные темы, подавлять эмоции, особенно такие «неудобные», как страх, гнев, печаль, ребёнок усваивал простую, но разрушительную идею – чувствовать плохо, тревожиться стыдно, просить поддержки – это слабость. И тогда он начинал прятать свои эмоции, притворяться сильным, контролировать себя до предела. Но чувства не исчезают. Они накапливаются, прорываются в виде тревоги, которая будто не имеет причины, но на самом деле – это след подавленных, непрожитых эмоций детства.
Одной из ключевых фигур в формировании эмоциональной устойчивости является привязанность. Если в детстве у ребёнка был надёжный взрослый, к которому он мог обратиться в тревоге, которого он чувствовал рядом не только физически, но и эмоционально, то даже сильные стрессоры не оставляли в психике разрушительного следа. Такой взрослый назывался «надёжной базой» – это человек, который помогает ребёнку успокоиться, восстановиться, обрести опору. Но если взрослый сам был тревожным, отстранённым, непоследовательным или непредсказуемым, привязанность становилась небезопасной. Ребёнок начинал воспринимать мир как опасное место, где нельзя быть уязвимым, нельзя ошибаться, нельзя расслабляться.
Иногда тревожность закладывается в детстве через гиперконтроль. Родители, желая «лучшего», стремятся оградить ребёнка от любых рисков, не дают ему опыта самостоятельности, контролируют каждый шаг, вмешиваются в каждое решение. Снаружи это выглядит как забота, но внутри ребёнок усваивает: «мир опасен, я сам не справлюсь, мне нужен кто-то, кто будет всё держать под контролем». Когда такой ребёнок вырастает, он или продолжает искать внешнюю фигуру контроля – в партнёре, начальнике, авторитете – или сам становится сверхконтролирующим, не умеющим отпускать ситуацию, изматывающим себя бесконечным анализом и подготовкой ко всему. Его тревожность – это след зависимости от внешнего регулятора, которого в какой-то момент рядом не окажется.
Есть и другой сценарий – эмоциональная отстранённость. Когда родители физически присутствуют, но эмоционально недоступны. Они могут быть заняты своими проблемами, карьерой, внутренними конфликтами. Ребёнок остаётся наедине со своими чувствами, учится не просить помощи, адаптируется, развивает гиперответственность и раннюю зрелость. Но внутри него поселяется базовое ощущение одиночества и тревоги. Он не знает, что значит быть понятым, поддержанным, он не знает, как звучит голос, говорящий: «Я рядом, ты в безопасности». Его тревожность – это след от отсутствия связи.