Если игнорировать эту идею или не понять ее:
– Вы можете годами жить с ощущением, что с вами что-то не так, терять уверенность в себе, бояться проявлять инициативу, не верить в свои силы.
– Ваши мечты и цели могут быть разрушены или отложены на потом, потому что кто-то рядом внушает вам, что вы недостойны, не справитесь, не заслуживаете большего.
– Вы можете начать болеть – психосоматика, хроническая усталость, депрессия, тревожность, проблемы со сном, даже физические болезни.
– Вы можете передать этот сценарий своим детям – они будут считать, что терпеть унижение и манипуляции нормально.
– Вы можете потерять годы жизни, которые могли бы быть наполнены радостью, поддержкой, развитием, если бы рядом были другие люди.
Жизненные примеры и как лучше поступать:
– Муж постоянно критикует жену, обесценивает ее успехи, запрещает встречаться с подругами. Она терпит, думая, что "так у всех", и боится остаться одна. Лучшее решение – признать проблему, обратиться за поддержкой (психолог, друзья), начать выстраивать границы, возможно, уйти из отношений.
– Мама постоянно жалуется дочери на свою жизнь, требует внимания, обвиняет в эгоизме, если дочь занята собой. Дочь чувствует вину, не может строить свою жизнь. Важно научиться говорить "нет", не брать на себя чужую ответственность, ограничить общение.
– Друг всегда просит денег, помощи, но сам никогда не поддерживает, завидует успехам, подшучивает унизительно. Стоит задуматься, зачем вам такой друг, и прекратить общение.
– Коллега манипулирует, перекладывает работу, сплетничает за спиной. Необходимо учиться защищать свои границы, говорить прямо о проблеме, обращаться к руководству, если не помогает.
Кто впервые высказал эту идею: Термин "токсичные отношения" стал популярен благодаря психотерапевту Лилиан Гласс, которая в 1995 году выпустила книгу "Токсичные люди". Но сама идея о вреде деструктивных связей обсуждалась еще в трудах Фрейда, Юнга, Эриха Фромма.
Как изучить глубже: Книги "Токсичные родители" Сьюзан Форвард, "Эмоциональный шантаж" Сьюзан Форвард, "Люди, которые играют в игры" Эрик Берн, "Границы личности" Генри Клауд, Джон Таунсенд. Курсы по психологии, работа с психотерапевтом.
Советы и полезная информация:
– Научитесь распознавать признаки токсичности: постоянная критика, обесценивание, манипуляции, контроль, отсутствие поддержки, чувство вины, страх быть собой.